#健康迎新年#
随着现在社会的快速发展，人们的生活水平在不断的提高，饮食种类多样化，但随之而来的，就是各种疾病也在不断增加，尤其是近几年来，患有高尿酸血症的人数频繁增多，也逐渐趋于年轻化。
这类疾病也被人们称之为富贵病，高尿酸是属于三高之后的第四高，是由于体内嘌呤代谢紊乱而引起的，正常情况下，体内尿酸的生成和清除处于平衡的状态，但如果尿酸增多排泄减少，就会造成尿酸浓度升高，引起高尿酸血症。
根据临床数据显示，如今我国患有高尿酸血症的患者人数已达1.7亿，其中痛风患者已经超过8,万人，每年延以9.7%的年增长率迅速增加，所以它也成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
一旦体内尿酸浓度升高，如果得不到及时的控制和治疗，就会造成关节肿胀疼痛，出现痛风，严重影响患者的日常工作生活和身心健康。
关于引起痛风的发病，其实与长期的饮食生活习惯有着很大的关系，比如长期使用高嘌呤物质导致体内代谢紊乱，引起尿酸升高，所以人们也常说高尿酸是吃出来的。
高尿酸是“吃”出来的吗？医生：稳定尿酸，尽量忌口这6类食物
1、酒类
饮酒伤肝饮食，规律饮食是长时间喝酒，导致大量酒精经过肝脏代谢，久而久之，加重肝脏的代谢负担，诱发肝脏病变。
而且酒精当中含有非常多的乙醇，在体内经过代谢过程当中会导致过敏性尿酸水平明显增加，更容易引起尿酸高患者出现痛风性关节炎，不利于病情的恢复，所以想要稳定尿酸水平，还需忌口这种食物。
2、动物内脏
动物内脏也是餐桌上常见的下酒菜，味道好，营养价值高，但却属于高嘌呤物质动物内脏，当中也含有非常高的胆固醇，经常食用容易，也会导致血液黏稠度增加，容易引起血脂升高，伤害心血管健康。
尤其是对于体内尿酸高的人群，这种食物也需要严格控制，过量使用也会导致尿酸水平难以控制，增加痛风的发作风险。
3、海鲜类食物
海鲜当中的螃蟹、虾类、鱼肉嘌呤含量也是非常高的，而且鱼虾与身体当中的血清尿酸水平也有着很大的关系。
每克海鲜类食物含有~1毫克的嘌呤，吃这种食物，更容易导致体内尿酸水平紊乱，引起尿酸升高，诱发痛风，所以对于高尿酸患者来说，生活当中尽量忌口或者控制摄入量。
4、碳酸饮料
生活当中很多年轻人不喜欢喝白开水，觉得白开水淡然无味，就会选择各种各样的碳酸饮料来代替水分的摄入。
但是这种碳酸饮料当中。大多含有香精添加剂以及各种糖精，饮用过多也会导致脂肪质量堆积诱发肥胖，而过多的果糖。也会促进疾病尿酸的生成，导致尿酸结晶，在体内的肾盂输尿管当中沉积，引发肾结石。
5、肉汤
生活当中很多人喜欢喝肉汤，觉得越浓的肉汤更有助于滋补身体，肉汤虽然口感鲜美，但是嘌呤物质是溶于水的，如果汤中含有比较多的嘌呤物质，饮用过多，也会增加尿酸代谢沉积增加痛风的发作风险。
6、腌制食品
腌制食品，虽然简单方便快捷，也特别下饭，有助于解腻清口，但是腌制食品在腌制过程当中会加入大量的食盐，容易增加血管的负担，引起血压升高，也会导致肾脏排泄功能减弱，体内的尿酸排泄不出来。更会导致尿酸增加。诱发痛风。
想要降低尿酸，在平时还要做到以下4点
1、多喝水
水是生命之源，多喝水有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出多余毒素垃圾，减轻身体负担。
尤其是对于体内尿酸浓度高的患者，生活当中更应该养成多喝水的习惯，每天至少喝2毫升以上的水，更能够促进尿液排出，促进体内多余尿酸的排泄，减轻身体的负担。
2、控制体重
身材过度肥胖超重的人群，在生活当中更应该合理的控制体重，如果体重过高，尿酸水平也会逐渐增加。
所以对于这类人群，在生活当中一定要注意减肥，将体重控制在合理范围之内，但是在减肥的过程当中，应该注意循序渐进，通过改变饮食生活习惯，多参与运动锻炼，才有助于减肥瘦身选择科学的减肥方法。
3、多运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，对于体内尿酸高等人群来说，更应该注意适当的运动。
不要长时间久坐，更会导致尿酸堆积在体内，不能及时排泄，久而久之，导致尿酸浓度升高，也会加重肾脏的负担。
所以在生活当中尽量减少久坐，适当的参与运动锻炼，促进脂肪的燃烧和消耗，也能够起到减肥瘦身的目的，促进体内多余尿酸的排泄，建议选择慢跑、太极拳、快步走，这些方式都是比较适合高尿酸患者的。
4、定期体检
对于高尿酸人群，在生活当中也要养成定期体检的好习惯，及时发现体内尿酸浓度的变化，观察身体出现的不适情况，做到早发现，早预防早治疗，避免耽误病情。
关于高尿酸问题，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
