导语：高血压、糖尿病、高血脂是危害我们身体健康的三大“杀手”。但是近年来，另一大杀手正悄然向我们“袭”来，那就是痛风。痛风的主要表现是尿酸高。尿酸高的危害很大，但是很多人都不够重视。如果你的身体出现这几种异常，那很有可能是尿酸升高了，本文就来教你如何降低尿酸。#爱乐养生指南#
近年来，我国尿酸高的人群已经超过两亿了，与我们的饮食结构的改变有密切关系。人们吃得越来越好了，反而肥胖率增加了，三高的发病率增加了。下面就分享两个发生在我们身边的例子，让大家更加直观地体会到尿酸高的可怕。
第一个案例是一位多年痛风患者，平时不注意忌口，经常喝酒，后来脚疼得不能走路了，才发现已经形成了一块痛风石，卡在关节上，非常疼痛。第二个患者并不是痛风，但是却因为尿酸高而引发了肾结石，腰很痛。
一、尿酸高，身体会出现哪些表现呢？
1、关节疼痛
尿酸高形成的痛风石主要集中在关节上。所以，如果你发现自己的关节肿胀疼痛，膝盖脚踝等部位疼痛难忍，影响到走路了，这就警惕你可能是尿酸高形成了痛风。
2、腰痛
如果腰部反复疼痛，并伴随着血压升高，也是尿酸高“惹”的祸。腰部与肾脏密切联系，所以很可能是饮食上没有忌口，肾脏代谢负担过重，从而引发了肾结石。
3、血压、血糖上升
如果体内尿酸过高，也会影响血管的健康，表现为血压和血糖的异常上升。这一般是在没有控制好饮食之后现象。
所以，尿酸高与我们的不良饮食习惯有着直接的关系。我们必须要养成良好的饮食习惯，知道哪些食物该吃，哪些应该忌口，这样才能合理地控制尿酸。以下几种食物应该少吃，比如海鲜类、动物肝脏、甜点、豆腐等，应该多吃一些奶制品和蔬菜水果。
二、降低尿酸，有哪些好方法呢？
（1）控制饮食
如果尿酸很高，我们饮食上一定要进行忌口，不能随心所欲地想吃什么就吃什么，比如海鲜啤酒类食物，一定要戒掉。可能吃一顿并不会有明显的效果，但是它会在身体中进行积累，积累到一定程度上就会发作，所以饮食是最重要的。
（2）认真吃药
对于尿酸高的患者，一定要认真吃药，不能随随便便地停药。并及时地进行复查，根据医生的指导下用药。如果一直不吃药，可能会给器官造成损伤，也不能中途停药。
（3）多运动
多运动可以排出毒素，帮助稀释血液中尿酸的浓度，促进尿酸排泄出来。所以大家一定不要久坐不动，要多进行运动，促进身体的血液循环，减轻肾脏的压力。
结语：
读完本文之后，希望大家能够足够地重视一下尿酸高的问题，及时地调整饮食结构，并通过本文所讲的三个降低尿酸的方法来实践。只有这样，尿酸高的情况才会有所缓解，我们才会拥有更加健康的身体。
