平时感冒了吃维C
身体疲惫了吃维C
失眠了吃片维C
馋了吃果味的维C
看病人送维C
小小的一片维C，成了包治百病的“神药”，他真的有这么神奇吗？维生素C是一种水溶性维生素，作为人体必不可少的微量元素，被戏称为“多喝水”、“多休息”之后的第三件法宝。
01每天吃一片维生素C的人，会怎么样？提醒：安全服用，谨记3点
关于每天吃一片维生素c的人可以放心，这是在正常的摄入量之内，不会给身体带来危害。
首先适当的补充维生素C可以增强人体中性粒细胞活性，使得身体杀灭细菌和病毒的能力明显增强。此外维生素C还可以参与到骨髓造血机能之中，不断加速红细胞的生长，清除血液之中的毒素。
其次细胞之间的联系需要胶原蛋白，这除了蛋白质外，维生素C也非常关键，也就是说维生素C对于胶原的健康非常重要，关节、皮肤、软骨、血管内膜都存在这样的胶原，足量的维生素C对于皮肤美容、关节疾病的减轻、预防动脉硬化都有积极意义。
最后维生素C有助于减轻化学物质如环境污染、食物毒素、香烟、辐射等对的损害，这些损害可能带来衰老、各种慢性代谢性疾病的发生。
02提醒：安全服用，记住3点
和猪肝同时服用失效
补充维生素c的时候很容易被氧化，失去本身的活性，特别是铁、铜离子，会使其氧化的速度加快上千倍。竹竿里边含有丰富的铜元素和铁离子，所以相遇之后会影响物质吸收。
不可与鸡蛋、牛奶等富含维生素b2放入食物同时服用
维生素b2具有氧化还原性，并且氧化性要强于还原性。如果两者搭配咱一起服用，很容易导致维生素C失效。
不要大剂量的进食黄瓜、胡萝卜
平时在服用维生素C的同时,不要吃大量的西瓜，黄瓜，胡萝卜，因为这些蔬菜当中的营养物质，会对维生素c分解。
03维生素C过量服用会带来2个副作用，不能长期服用
健康人群每天补充毫克的维生素C已经足够，其实食物当中也有维生素C，不是那么容易缺乏的。
以橙汁和番茄汁为例，满杯是毫升，橙汁和番茄汁可提供85毫克和33毫克，也就是说喝一杯橙汁大概就满足一天的需要了。
在营养不均衡的情况下，补充的维C太多，其他营养比例就会失衡，甚至会影响到其他微量元素的吸收，营养不均，在短时间内或许看不出来，但是长时间却容易造成一些不适症状。
如果本身有肾结石，会因为补充维生素太多，部分只能以草酸形式代谢，还在代谢的过程当中，却很容易沉淀在肾脏当中形成结石，一旦发作，可能让你苦不堪言，腰都直不起来。
所以，维生素C不能长期吃，除非你身体上有一某一些疾病医生需要给你开具药物为你治疗疾病，否则不建议自行购买服用。如果真的觉得自己免疫力比较长，还不如调整自己的饮食结构，或许更有效。
温馨提示：补充维生素C时，该选择药片还是保健品？
药品跟保健品是有本质区别的。药品是用于预防、治疗疾病的。
保健品只能算是食品的一个种类，可能适合某些特定人群服用，但不以治疗疾病为目的。
