#爱乐养生指南#
说到维生素C，相信大家并不陌生，在日常生活当中也是一种非常常见的营养素，也是人体必需的一种营养物质，是一种存在于食物当中的维他命，可作为营养补充品。
维生素C大都存在于生物体内可见，由新陈代谢制造出来，但是有许多例外，比如人类缺乏维生素C，可能就会造成坏血病的出现。
而且维生素C，在药店当中也是随处可见的，小小的一粒维生素C，俨然包装成了一种包治百病的神药，效果真的有这么神奇吗？有些人特意在市面上选择价格比较昂贵的维生素C，相比于2元一瓶的维生素C，他们之间又有何区别呢？
几块钱的维生素C和几十块的维生素C，有什么区别
维生素无论是种类价格区别都是非常大的，有的要十几元，有的几十元，有的要上百元，但是也有的，要几元钱一瓶就可以买到，其中也包括咀嚼片、泡腾片等等。
医院一般医生开具的维生素C，都是纯维生素属于药品，只要两年左右，而药店当中购买的维生素最大都是保健品，是从提取工艺到添加的辅料等都属于与药品有所不同的，所以价格上也存在一定的差距。
像两元左右的维生素C，由于是纯药物，口感相对比较差，但是经过特殊工艺加工，添加了辅料制成的维生素C，这种保健品相对起来比较方便携带，而且口味多种多样，也满足了不同人的需求。
像药用的维生素C和保健品的维生素C，实际上并没有太大的区别，在日常生活当中服用的话，也需要在医生的指导建议之下适当的补充，切勿过量服用，虽然能够达到保养的效果，但选择之前也要根据自身需求来选择。
每天吃一片维生素C的人，身体会怎样？
细胞质合成与维生素有着密切的联系，比如促进骨基质胶原蛋白间质合成，这两类物质能够作用于血管结缔组织，关节组织，促进细胞排列更加紧密，皮肤更加紧致。
也可以促进伤口的愈合，保护牙齿坚固，补充胶原蛋白，改善肤色，让气色看起来更加红润有光泽，保持年轻状态。
俗话说，爱美之心人皆有之，对于女性朋友来说，日常生活当中都想保持青春靓丽的容颜。
可以适当的补充维生素C，有助于增强抗氧化性，防止色素的沉淀，起到美白肌肤，淡化色斑的作用。
抵抗力作为人体最重要的一道免疫防线，如果日常生活当中不健康的饮食生活习惯，导致抵抗力免疫力下降就会受到外界湿寒，疾病的入侵导致健康受到影响。
如果在生活当中能够坚持服用维生素C片的话，可以有效的增强人体抵抗力和免疫力降低人体患病的风险，也可以在一定程度上辅助治疗感冒问题。
免疫细胞主要包括吞噬细胞，淋巴T细胞，白细胞等等。这些细胞想要有效发挥免疫能力，必须依靠足够量的维生素C参与支持才可以。
因此保证充足的维生素C摄入，可以有效的增强球蛋白的浓度，提高人体免疫能力，有助于维持人体健康状态。
维生素C，与人体血管内壁弹性强度，也有着紧密的联系，在人体血管当中，微血管属于最细微的血管系统及血管壁厚度仅有一个细胞大小。
一旦缺乏维生素C，可能就会造成微血管破裂，血液逆流向周围其他组织造成影响，诱发坏血病导致紫癜、瘀血问题出现，所以在生活当中适当的服用维生素C，可以在一定程度上缓解预防坏血病的出现。
医生：安全服用，注意3点
1、不要大量服用
维生素C，虽然对人体健康有着积极的作用，但是也不建议大家过量服用，我们常说是药三分毒，任何药物都可能会给人体健康造成副作用。
虽然说维生素C的毒性很低，但如果大量服用的话，也可能会引起腹泻，肠胃紊乱，尿酸排泄量增加，肾结石的形成增多。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，一般推荐我国成年人（孕妇和哺乳期女性除外）每天维生素C的摄入量为毫克，可耐受最高摄入量为0毫克/天。
2、有些人需慎用。
维生素C虽然营养价值丰富，但并非人人都可以食用，对于患有痛风糖尿病，伴有关氨酸尿症，草酸盐沉积症，尿酸盐性肾结石、血色病、以及细胞性贫血和地中海贫血的人群，也是不建议大量服用的，避免加重病情。
3、与药同服需注意
维生素C在使用的时候，也需要有特别的注意事项，维生素C不能与这5类药物同时配合使用，不然可能会导致药效降低，反而会产生不良的反应，影响人体健康。
其他维生素类，例如维生素B1、维生素B12、维生素K1、维生素K3等
抗菌药物，例如甲硝唑、青霉素、四环素、红霉素、氯霉素、链霉素等
酸性/碱性药物，例如阿司匹林、氨茶碱、碳酸氢钠等
微量元素注射液
其他药物：叶酸、肝素、华法林等
由此来看，维生素C虽然对人体健康有着非常多的好处，但也要注意摄入量，避免过量食用，导致人体出现恶心呕吐、腹泻的不良反应。
每天一粒维生素c怎么吃？
对于体内缺乏维生素C的患者来说，一般用于补充维生素C，建议每天一次每次服用一粒毫克的维生素C制剂即可。
但如果是用于治疗维生素C缺乏症，则需要根据说明书或者在医生的指导建议之下用药，另外建议大家在餐后服用，然后多喝水，促进吸收率提高。
