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随着人们生活水平的提高，亚健康问题越来越多，人们的保健意识也在逐步加强。“没有全面健康，就没有全面小康，把人民健康放在优先发展战略地位！”全民养生被提上日程。一直在倡导：“治未病”是传统养生奉献给人类的健康医学模式，是医学发展的一种至高境界。
先说洗髓功
洗髓功，首先要懂得修炼洗髓功对我们身体带来的直接效果及作用。练习洗髓功能够快速激发出人体先天之肾气，具体来讲就是通过根部的负重垂吊方法来牵引带动生殖系统，以此达到培补肾脏的目的，并激活内分泌系统和中枢神经系统。中医讲：肾气足则百病消，左肾为阳，右肾为阴。肾阴气就会滋润，润养五脏。肾阳气就会激发，温煦六腑。
围绕脊柱伸筋拔骨，柔身练气，疏通脊髓，提高灵敏反应，还应特别注意脚掌力量的反弹劲，这也是锻炼整合劲力的思想之一。脚掌是人体劲力之根源，启动劲源的枢纽。洗髓功体悟发劲原理，是由脚底发劲由下而上，节节摧动，即以神意引领脚掌对地面踩蹬而产生的反作用力。如果没有着力点，再大的劲力也不容易发挥。洗髓功“禅、武、医”结合，继承了这门古老的养生术，经历多期开班教学实践，并有效与祖国中医学结合，形成了系统的文武双修，内外同练，结合针灸、汤药、膏方施治的养生治病体系，让这一千古绝功为今人造福。
汇集了开筋点穴、吐纳、垂吊、拍打拉筋等方式，为强肝肾壮元阳的养生大法，对现代的男子前列腺疾病及性功能障碍等均有独特的效果。普通人练习也可以增进精力、充实脑髓、强腰壮肾、罡气护身。
就练习效果说，练练洗髓功比练其他功快、猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神、食量大等等。练功经过某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。
●随心所欲，由于能够“控制自如”、“随心所欲”，因此可放心开怀享受有夫妇间的生活情趣。
●罡气护身。练习过神功之后，全身各处要害，由于“先天真气”的发动，会产生一股“护身气功”的功力，对于外界的打击，能产生“气功”的护身效果，全身的“筋”与“骨”转“弱”为“强”，达到“易筋洗髓”的功效，及拥有年轻人的体魄。
●袪病长寿，一生健康，由于“先天真气”的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强
平甩功（甩手功）：
甩手功:号称万病一甩没（一）内中提。（二）展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。（三）两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。（四）甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。
甩手功的特点是“上虚下实”，动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态（如高血压、头部发热、四肢冰冷），使下部坚固、上身轻松，疾病自去。修道人入门时多传此功，做为袪病治病与强健身心之用。
练功要领是身体站直，两脚伸直，脚趾用力抓住地上，两脚伸开与肩同宽，两臂同方向前后摆动，向后用点气力，向前不用力，由堕力自行摆回。练功调身，对防治疾病颇见效用，但仍须注意要领和视症状调整练功次数。练功时以平甩为准，但因师承或练功经验，也有采高甩、低甩者，因人而异。
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