导语:对于三高大家非常的熟悉,但是最近又出现了高尿酸血症。当出现高尿酸时,很可能会诱发痛风或者是肾衰竭的风险增加。
而且高尿酸也是一种常见的富贵疾病,主要是与平时饮食不规律有密切的联系。所以人们常说高尿酸就是吃出来的,那到底是不是这样呢,一起了解一下吧。
01高尿酸血症的危害,建议了解
1.诱发痛风性关节炎
当患者体内的尿酸偏高时,就会导致在关节腔内形成一些细小的尿酸盐沉积物,这就会引发痛风性关节炎的出现。
同时由于患者尿酸排泄障碍的严重,还会导致尿酸盐沉积变多,这也是会引发患者出现强烈关节疼痛的因素。
2.损伤肾脏
肾是排尿酸唯一的通道,如果尿酸增多,排泄量增高,肾脏完不成工作,堆积在肾里面,就会形成尿酸结晶,伤害肾里面的血管以及细胞,造成慢性的肾脏疾病,严重者可能造成肾衰竭。
3.诱发动脉硬化
当体内尿酸累积过多,尿酸盐就会沉积于动脉血管壁,损伤动脉内膜,甚至会导致内皮细胞增加导致动脉硬化。尿酸长期居高不下,会刺激到血管,增加血管病变风险。
4.影响血管
高尿酸血症是导致外周血管疾病的高危因素,易引起动脉粥样硬化斑块。
若高血压病人合并高尿酸血症,持续性高尿酸可刺激和损害血管壁,影响血压降低。另外,冠心病患者伴有高尿酸,可加重血管病变程度。
5.引发糖尿病
因为身体很多重要指标,会在尿酸水平升高之后出现变化。过多的尿酸无法顺利排泄,在体内堆积还会影响胰岛功能,胰岛素的分泌出现异常,血糖就会跟着升高。
为了保持健康,需要合理控制尿酸,有高尿酸的人及时用药,以及通过良好习惯养成来改善。
02高尿酸是“吃”出来的吗?
高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平,男性高于μmol/L,女性高于μmol/L。
临床上将高尿酸血症分为“有症状的高尿酸血症”和“无症状的高尿酸血症”。
尿酸升高的原因比较多,与遗传、生活方式、药物有密切关系。人体嘌呤的正常代谢(吸收、合成和分解、排泄),对于血尿酸水平波动,起到维持动态平衡作用。
外源性嘌呤主要来源于食物,占人体总嘌呤的20%,虽然其占比不高。但根据研究,外源性嘌呤摄入过多,是我国高尿酸血症患者的主要病因。也就是说,大部分高尿酸都是“吃”出来的。
03提醒:这3类食物,尽量忍住不吃
1.啤酒
啤酒是一定不要喝的,因为啤酒在生产的过程中,发酵时产生了大量的嘌呤成分,喝了增加患者体内的尿酸继续升高。
其他的酒类尽量少喝或者不喝,因为酒都是含有酒精的,喝了会促进患者体内嘌呤的分解,导致体内尿酸进一步增加,危害患者的健康。
2.猪肝
猪肝属于动物内脏,凉拌猪肝是很多人非常爱吃的下酒菜,正常人吃猪肝并没有什么太大问题,但痛风患者需要管住自己嘴巴。
猪肝是一种高嘌呤食品,每克猪肝含有嘌呤为.5毫克,在家禽肉类中已经算是含量非常高的。
查出痛风的人群,更应该控制动物内脏类食物摄入。比如克鸡肝嘌呤含量为.5毫克克鸭肝嘌呤含量为.5毫克,不论哪种动物内脏嘌呤含量都不低。
3.海鲜
海鲜的营养价值是非常高的,尤其那些沿海的城市,更是每天都离不开海鲜。虽然这道美食受到大众的喜爱,但是如果体内尿酸比较高的话,希望你要学会忌口,否则痛风很难好。
因为海鲜属于高嘌呤的食物,如果常吃的话,就会诱发体内的尿酸水平,慢慢的升高。很容易加重痛风的情况,对身体的健康非常不利。
04尿酸偏高的人,可以常吃这4种食物
1.冬瓜
冬瓜是一种常见的蔬菜,几乎一年四季都能看到它的身影,而且价格也亲民。由于冬瓜的含水量非常多,可以增加尿液量,促进尿酸的排出。
因此,尿酸偏高的人吃冬瓜,有助于排出体内多余的尿酸,从而帮助调节尿酸水平,有利于身体健康。
2.樱桃
对于体内尿酸高的人群来说,多吃点樱桃也可以帮助排除多余的尿酸,起到缓解痛风的症状。而且樱桃也属于低嘌呤水果,不会让尿酸升高其中的微量元素,也可以提高身体抗病毒的能力。
3.马铃薯
马铃薯又被称为土豆,有较高的营养价值,它里面含有钾元素以及维生素C,有助于碱化体内尿酸,因此尿酸高的人应该多吃一些马铃薯。
4.白萝卜
白萝卜也是一种碱性的食物,含有丰富的营养,多吃不仅能够提高身体的免疫力。还可以碱化体内的酸性物质,促进代谢,帮助排出多余的尿酸。
05延伸:如何预防高尿酸
1.饮食方面
多吃水果蔬菜、米面、牛奶等低嘌呤食物,一般碱性食物所含嘌呤比较低,如海带、番茄、黄瓜、茄子、洋葱等,可适量食用。注意平常要多喝水,可以稀释尿酸,促进尿酸排出。
2.抑制尿酸
患者可通过口服药物,比如别嘌呤醇,减少或抑制尿酸的生成。患者出现尿酸偏高,通常是由于尿酸代谢异常,或摄入外源性尿酸含量较高的食物,导致血液中或尿液中尿酸过高引起。
3.定期检查尿酸
检查尿酸的方法很简单,我们只需要做一个尿常规检查就可以了。但如果已经有了高尿酸和痛风的患者,还是要做一下X线摄片检查、CT和MRI检查。
这三种检查可以清楚地查出尿酸的情况,以及痛风的程度,也能更方便医生治疗。也建议大家每年体检的时候都查一下尿酸情况,如果有问题,要尽早治疗。
4.多喝水
多喝水可以增加尿酸排泄,还可以冲刷尿酸盐结晶、预防尿酸结石,尿酸高的人应每天摄入ml以上的水。