高尿酸“重男轻女”？
高尿酸，是体内嘌呤代谢异常引起的。正常情况下，成年男性的血尿酸水平为-μmol/L，女性则为89-μmol/L。
根据相关调查发现，男性痛风发病率比女性更高一些，简单来说就是痛风也会“重男轻女”，男性痛风发病率为21.6%，女性则为8.6%。
每10个男人中有两个以上存在高尿酸情况，同时有报道，我国痛风患者男女比例为15:1。
为何男性患痛风概率更高一些呢？主要是女性体内有雌激素，大量研究表明，雌激素能抑制尿酸结晶，从而降低患痛风的概率。
酒是高尿酸“加速剂”？多数人不是很清楚
很多人在平时比较喜欢喝酒，而多数人认为当患上痛风石是坚决不能喝酒的，因为喝酒会加速尿酸的生成。
其实大量喝酒会导致尿酸升高，主要是因为酒精会阻碍尿酸的正常代谢，喝酒之后肾脏会优先排除酒精，此时尿酸就会在体内不断堆积加大患痛风几率也会增加肾脏负担，又发生摔。
高尿酸患者，真正该忌口的是它
海鲜和动物内脏
海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，食用之后容易引起血液中的尿酸升高，劝你一定要赶紧管住嘴。
另外动物内脏属于高胆固醇食物，摄入体内后，会导致血液浓度不断升高，会导致血管堵塞，不利于健康，请你谨慎使用，否则会导致病情越来越严重，痛风很难好。
骨头汤
猪骨汤、牛骨汤等高汤食物，里面乳白色的汤液是从油脂乳化而来，油脂含量非常高，摄入大量油脂会导致代谢异常。
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤很容易进入高汤之中，使汤汁中的嘌呤水平越来越高，不建议大家饮用。
含糖饮料
含糖饮料，比如可乐，雪碧，橙汁等，各种各样的瓶装饮料以及运动饮料，含糖量都比较高，糖分摄入过多，就会促使体内尿酸形成，增加患痛风的发作率。
郭涛虽然不含嘌呤，但是会直接促使人体内的尿酸合成增多，主要来源是新鲜水果，所以吃水果一定要控制好摄入量。
高脂肪食物
高脂肪食物的热量非常高，进入体内不能及时消耗，就会增加体内脂肪，诱发身材肥胖，体内脂肪过多也会抑制尿酸排出，促使尿酸水平升高。
尿酸偏高的人尽量避免高脂肪食物的摄入，尤其是患痛风并发高血脂症的人，更应该控制高脂肪食物的摄入，不要贪嘴，否则痛风很难好。
提醒，尽量改掉4个习惯，否则痛风很难好
憋尿
人体内产生的尿酸大约2/3是经肾脏随尿液排出体外，如果憋尿就会导致体内尿酸排泄量减少，促使血液中尿酸含量增多。
长此以往，存在膀胱内尿液中的尿酸浓度也会趋于饱和形成结晶，沉积严重的可能会引发尿路结石堵塞尿管，降低尿酸排出量，所以一定要改掉憋尿的坏习惯。
熬夜
人在熬夜时体内环境基本处于酸性状态，通过睡眠来缓解酸性环境，长期熬夜就会导致身体处于酸性状态，影响到肝、肾等器官的解毒排泄功能。
熬夜也会导致尿酸、肌酐等代谢废物排出率下降，从而加重痛风的发作，所以你一定要改掉熬夜的坏习惯，保证充足睡眠。
喝酒
喝酒会引发痛风，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，饮用过多也会导致尿酸水平不断升高，如果啤酒和烧烤或海鲜搭配在一起食用，更容易加剧体内的尿酸浓度。
酒精会刺激体内嘌呤增加，使尿酸生成量增多，从而引发痛风，严重的可能会诱发肾衰，劝你赶紧管住嘴。
久坐
久坐不运动，身体的代谢速度就会逐渐降低，血液流动也会变慢，这种状态下不利于尿酸的排泄。
长时间久坐还会使人体患慢性疾病的风险增加，所以希望你每天坚持适当的运动，更有助于维持身体内环境稳定。
控制尿酸水平，做好4件事：
多喝水，利尿酸
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水能够帮助促进尿酸排泄，建议每天至少毫升水分的摄入，能够帮助缓解痛风的症状维持身体内环境稳定。
控制体重
肥胖身体代谢比体重正常的要慢很多，这种情况下一定要控制好自己的体重，也能帮助减少肾脏的代谢负担，利于尿酸的排出，控制体重，一定要管住嘴，迈开腿，减少热量摄入。
多吃新鲜蔬菜
饮食上一定要控制好肉类，海鲜，动物，内脏，鱼类等食物摄入，多吃新鲜的蔬菜更有助于改善身体内环境，比如山药，冬瓜等碱性的食物有助于溶解尿酸。
监测尿酸
痛风患者不论是在急性发作期间还是在稳定期间，都应该定期检测尿酸值，一旦发现尿酸水平异常，必须引起警戒，控制饮食，调整生活习惯。
