大部分人对于维生素c都非常的熟悉，虽然看起来不起眼，但是功效却非常的强大，能够帮助身体调理多种问题。
尤其是很多人会把维生素c当成神药，如果体内长期缺乏维生素C，容易出现不良症状，比如关节疼痛，牙龈萎缩，疲劳乏力等，严重的话会引起坏血病，牙龈炎，骨骼疾病等。
所以很多人在身体出现不适时，会选择服用维生素c，可以避免给身体带来其他问题，那如果长时间坚持每天吃一片维生素c的话，最后身体会怎样呢？
01长期吃一片维生素C的人，最后会怎样？
提高机体免疫力
维生素c可以促进白细胞吞噬病原体的能力，增加中性粒细胞的变性性，有利于提高杀菌能力，可以提高淋巴细胞对病原体及恶变细胞的识别，参与免疫球蛋白合成，抑制病毒生成，进而能够提高免疫力。
促进胶原蛋白生成
维生素C对于细胞核生成具有非常重要的作用，可以促进胶原蛋白质间的生成，可以促进胶原生成，有利于改善皮肤状况，使皮肤变得白皙、有光泽。
抗衰老
维生素c还具有抗衰老的作用，其实在许多抗衰老产品中会添加维生素c，因为维生素c能够抑制代谢废物转化为有色物质，可以减少黑色素生成，修复受损的组织。
降低心血管疾病的发病率
维生素c进入人体能够保护细胞和抗氧化物质，降低细胞受损的风险，有利于修复结缔组织，预防心血管疾病发生。
促进伤口愈合
维生素c可以促进体内胶原蛋白的合成，并在一定程度上促进伤口愈合，尤其是对于一些关节疼痛以及牙龈出血的人，补充维生素c可以缓解疼痛。
促进铁吸收
根据研究显示，维生素c具有极强的还原性，能够将食物当中的铁还原成被身体容易吸收的成分，有利于促进血红蛋白生成，所以在平时补充维生素C，能够促进铁质吸收。
02维生素C可以每天吃吗？
关于维生素c能否每天食用，取决于维生素c的类型，主要有药物维生素c以及食用维生素c，而药物维生素c不能每天长期服用，而食用维生素c能够长期服用，但要注意每天摄入量。
每人每天服用维生素c的用量大约在毫克到毫克，最低不少于60毫克，大约是半杯毫升的新鲜橙汁。
对于正常的成年人来说，每天摄入毫克的维生素c就可以，最大的整体耐受量是0毫克，如果食用量过多会分解成草酸，草酸是泌尿系统结石高发的重要因素。
03医生提醒：安全服用维生素C，记住这3点
注意维生素C与其他药物的相互作用
如果服用水杨酸类的药物或巴比妥类的药物，会增加维生素C的排泄量，维生素c与左旋多巴共同服用，还会降低药效。
如果服用碱性药物又服用维生素C，会造成药效受到影响，此外，每天服用维生素C还会影响肝素以及香豆素类药物的抗凝作用，容易形成血栓，增加心脑血管疾病发生风险。
注意每日维生素C的用量
一般来说，人每天服用维生素C的含量大约是毫克，每天摄入的蔬菜和水果能够满足维生素c的需求量。如果身体需要补充维生素c，可以咨询医生，避免过量服用。
不是所有人都能补充维生素C
慢性腹泻以及溃疡患者尽量不要服用维生素C，否则会造成胃肠道蠕动速度加快，容易出现腹痛、腹泻等症状。维生素c是一种酸性物质，服用之后会刺激胃黏膜，容易引起十二指肠溃疡。
