日前与一位朋友聊到结石的话题，他因为之前听说吃钙片会使结石更严重，而不敢吃钙片保养。这真是错误的观念，误己也误人。
有关结石问题，我以前就曾请教过药师与营养师。结石是一种「体质」，若无改变体质，每年复发，不断结石不断开刀的机率可高了。
每天有氧运动30分钟以上促进新陈代谢，就是改变体质的基本保养。当然，要立即减肥！
多喝水，尿量超过cc以上，可稀释尿液、冲洗尿路、减少晶体沉淀、排出细砂。
钙吃太多肯定不会结石，钙吃太多也会造成身体负担。引发肾结石的成分是「草酸钙」，这成分并不会因血液中钙离子提高而变多，甚至钙离子不够时草酸仍会强迫骨头溶解钙质到血液中，反而造成更严重的骨质疏松症。所以，不但不需限钙，更要正常补充钙。
贴心建议：
美乐家钙镁片
●提供丰富多元的钙质来源(磷酸二氢钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙…)及镁、磷、
维生素D3，都是强壮骨骼、巩固牙齿最重要的成分。
●主要功效：强壮骨骼、巩固牙齿、预防骨质疏松、预防抽筋痉挛、安定神经帮助睡眠、舒缓腰酸背痛。
●缺乏运动、习惯喝茶或咖啡、吸烟、喝酒者，都是骨质疏松症的高危险群，儿童、青少年、孕妇、老人需特别加强补充。
●全球专利「胺基酸果寡糖复合技术」，有效提升人体吸收，降低氧化率，营养绝对好吸收。
●每份钙质含量提升至毫克，椭圆锭状设计，体积缩小更容易吞咽，无药味配方，无添加人工香料及色素。
●成人每天两次,男士早上一片,晚上两片；女士早晚各两片
30kg以下儿童用量减半，有稳定睡眠的效果，若能少量多次分开吃，吸收率更好。
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