高尿酸病人经常有这样的苦恼：脚痛得走不了路，吃点海鲜、喝点啤酒，甚至汤水浓一点，脚趾头就肿得像个红苹果。
医生说要降尿酸，一些人开始吃药，比如常见的非布司他，但光吃药就够了吗？
药物只是控制尿酸的一部分，如果搭配得当，尿酸降得更快，人也会更轻松。
今天就来聊聊，天天吃非布司他，怎么搭配饮食和生活习惯，才能事半功倍，尿酸降得稳又快。
非布司他，降尿酸的“救援队”如果把高尿酸比作“水管堵了”，非布司他就是“疏通水管的工人”。它能阻止身体里一种叫“黄嘌呤氧化酶”的“帮凶”继续制造尿酸，让血液里的尿酸水平慢慢降下来。
大多数高尿酸患者，尤其是尿酸超过μmol/L的人，医生都会建议吃非布司他。
但光靠药物降尿酸是不够的。为什么呢？
因为尿酸就像垃圾，身体每天都在制造，药物只是减少部分垃圾的“生产量”，而我们还需要想办法让这些“垃圾”尽快排出去。如果排不出去，垃圾堆积得多了，还是会爆发痛风。
吃非布司他的以下三个搭配方法非常重要。
第一招：多喝水，尿酸“冲”出去喝水是最简单、最有效的降尿酸方法。
尿酸是通过尿液从身体排出去的，就像冲厕所一样，水多了，尿酸才能被“冲”走。如果水喝得少，尿液浓度高，尿酸就容易在肾脏和尿道里结晶，甚至变成结石。
怎么喝水才对？
每天至少喝毫升水，大约是四瓶矿泉水的量。如果天气热、出汗多，水量可以再多点。
不要等渴了才喝水，分成多次小口喝，早起一杯、饭前一杯、睡前半杯。
喝白开水或者淡茶水，别喝饮料。特别是含糖饮料，比如可乐、果汁，糖分会让尿酸升得更快，反而坏事。
小贴士：有人问，喝啤酒算不算补水？答案是绝对不行！啤酒不能降尿酸，还会加重高尿酸，甚至引发痛风发作。
第二招：饮食清淡，远离“高嘌呤”食物尿酸的来源有两个：一部分是身体自己制造的，另一部分是从食物中来的。很多人尿酸高，就是因为吃了太多“高嘌呤”食物。这些食物就像尿酸的“原料”，吃得多，尿酸自然降不下来。
哪些是“高嘌呤”食物？
海鲜类：比如螃蟹、大虾、带鱼、沙丁鱼，这些嘌呤含量特别高，痛风患者最好别碰。
动物内脏：比如猪肝、鸡心、牛肚，这些虽然好吃，但尿酸高的人吃了容易“雪上加霜”。
浓汤和火锅：比如骨头汤、老鸭汤，还有火锅里的浓汤底料，也是高嘌呤的“重灾区”。
吃什么能降尿酸？
多吃蔬菜，比如芹菜、西红柿、黄瓜、卷心菜。这些蔬菜嘌呤低，还含有丰富的维生素，有助于尿酸代谢。
选择低脂高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆腐。特别是牛奶，它能帮助身体排尿酸，非常适合高尿酸患者。
主食方面，多吃粗粮，比如燕麦、红薯、玉米。这些食物能延缓血糖升高，对尿酸稳定有好处。
温馨提醒：有些人以为所有豆类都不能吃，其实大豆制品，比如豆腐、豆浆，尿酸高的人是可以适量吃的，但发酵的豆制品，比如豆腐乳、臭豆腐，就要少碰。
第三招：坚持运动，让尿酸“走一走”运动能帮助控制体重，改善代谢，对降尿酸非常有帮助。尤其是那些体重超标的高尿酸患者，减掉身上的“多余肉肉”，尿酸也会跟着降下去。
什么运动适合尿酸高的人？
中等强度的有氧运动：比如快走、骑自行车、游泳。这些运动强度适中，不会给关节增加负担，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
避免剧烈运动：比如跑步、打篮球。这些运动容易让身体产生大量乳酸，乳酸会和尿酸“抢出口”，导致尿酸排不出去。
注意防护：如果痛风发作了，关节红肿疼痛，就要暂停运动，等炎症消退后再恢复锻炼。
运动小误区：有些人觉得出汗多就能排尿酸，其实尿酸主要是通过尿液排出的，而不是通过汗液排出。运动时补水特别重要，运动前后都要喝点水。
药物与生活习惯，双管齐下效果更好很多尿酸高的人觉得，只要吃了非布司他，就可以高枕无忧，随便吃喝。这是一个误区。非布司他只是帮你控制尿酸的“工具”，生活中的饮食、运动习惯才是真正“治本”的方法。
非布司他需要注意什么？
按时吃药：非布司他通常是每天服用一次，建议在医生指导下服用，不要随意增减剂量。
定期复查尿酸：服药期间，每隔1-3个月复查一次尿酸，看看是否达标。如果尿酸降到-μmol/L之间，就说明药物和生活方式都起到了效果。
警惕副作用：非布司他可能会引起轻微的肝功能异常，所以服药期间要定期检查肝功能。
搭配好了，尿酸降得快人也轻松尿酸高其实并不可怕，只要正确服药，加上健康的生活习惯，就能把尿酸控制在正常范围内。天天吃非布司他，记住多喝水、吃对食物、坚持运动这三招，你会发现尿酸降得更快，身体也更健康。
高尿酸并不是“富贵病”，而是“生活方式病”。管住嘴、迈开腿，加上科学用药，就能远离痛风，让生活更轻松。
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