很多人提到痛风，就会“瑟瑟发抖”，主要是经历过的人都会表示“痛苦不堪”。
痛风在古代被称为“王者之疾”，而现代是继“三高”之后的“第四高”，我国痛风发病率逐年增加，呈年轻化趋势，而且偏向于男性。
痛风，是一种嘌呤代谢异常导致血尿酸水平升高，致使关节红肿、疼痛的疾病，一般当尿酸数值高于于μmo1/L时，就能确诊为高尿酸血症。
高尿酸不一定会痛风！
体内尿酸升高，会诱发痛风等并发症，所以预防痛风，一定要控制好尿酸水平。
体内尿酸，主要来自2方面：
一方面：80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物；
另一方面：20%属于外源性，来自于我们摄入的高嘌呤食物。
高嘌呤食物摄入过多，就会促使体内尿酸不断升高，也会加重肾脏负担，甚至会引发肾衰，所以以下这几类食物，请你停止食用。
痛风的“帮凶”被揪出，忠告：4物，请停止食用，尿酸或能慢慢降
酒精类饮品
酒的主要成分是酒精，不论是什么酒都含有酒精，酒精会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量增多，从而引发痛风。
啤酒会导致体内三磷酸腺嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，积分前后产物含嘌呤类，从而增加尿酸水平，所以痛风者，应该做到滴酒不沾。
高糖类食物
高糖类食物非常多，尤其是“隐形糖”，比如瓶装饮料，果脯，山楂类加工食品等摄入过多，会促使体内血糖升高增加糖尿病风险。
摄入糖分过多还会影响尿酸水平，促使体内尿酸形成增加，痛风症状也会越来越严重。
含有果糖较高的食物也要管住嘴，果糖不含嘌呤，但是会直接促使人体内尿酸合成增多，其主要来源是新鲜水果，所以吃水果控制好摄入量。
部分海鲜
调查发现，沿海地区患痛风几率往往高于其他地区，主要和海鲜有关系。
根据分析发现每克海鲜食物中含有~0毫克嘌呤，几乎是众多食物中嘌呤最高的食品。
当然也并非所有的海鲜都不能吃，对于以下这几种含嘌呤较高的海鲜要忌口，比如沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼、螃蟹、生蚝等，所以痛风者最好不吃。
动物内脏
动物内脏是很多人喜欢吃的食物，其中含有的营养物质比较多，但是对于尿酸偏高或者已经出现痛风的人群，需要赶紧管住嘴。
比如，鸡心、猪肝、鸭胗、腰子等，一旦摄入过多嘌呤含量较高的食品，就会导致尿酸升高，劝你赶紧拉入黑名单。
当体内尿酸不断升高时，身体也会向你发出求救信号，一旦察觉就应该及时进行调理，才有助于维持身体内环境稳定。
尿酸超标，晨起往往有4个迹象，若没有，尿酸控制得不错
迹象1：关节疼痛
早上起床之后，出现严重的关节疼痛，甚至出现急性关节炎，一定要格外注意尿酸超标，尿酸在体内聚集，没有及时排出，滞留在体内形成尿酸盐结晶，引发关节疼痛。
迹象2：晨尿颜色深如茶
早上起床第1次排尿，一定要留心观察尿液，颜色深如浓茶，异味比较重，要提高警惕，这多半是肾脏已经受到了牵连，严重影响到了肾脏功能。
迹象3：早起有浮肿
长期尿酸偏高会促使体内肾脏受损并且形成结晶，堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现是局部水肿。轻者出现眼睑以及小腿等部位水肿，严重的会引发全身性水肿。
迹象4：腰酸、腰痛
体内在夜间尿酸无法及时排泄，形成尿酸盐结晶堆积在肾脏，导致肾脏结石，肾绞痛等，进而会导致腰部出现剧烈疼痛感，此时一定要提高警惕，医院检查尿酸水平。
稳定尿酸，谨记“三个一”
一眠
熬夜是很多人的通病，长时间熬夜并不利于尿酸排泄，增加痛风的风险，因为熬夜时会导致内分泌失调，影响嘌呤物质的新陈代谢，最终形成尿酸，对肾脏造成影响。
长期睡眠不足，导致肾脏功能受损，不利于尿酸排泄，所以想要稳定尿酸，一定要保证充足睡眠，坚持早睡早起。
一动
久坐不运动，会导致体内新陈代谢速度降低，水钠滞留，也会引发身体水肿的情况，血液运行不畅，影响尿酸正常代谢和排出。
经常不运动，会导致身材肥胖，而肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤的排出不利于尿酸的稳定，建议大家每天坚持走走路，做做有氧运动，不要太懒惰。
一茶
不论男性还是女性，患有痛风的人每天都应该保证0~毫升水分摄入，满足人体正常代谢需求。
喝水后有助于加快尿酸排泄，缓解痛风疼痛感，不喜欢喝白开水也可以加入降尿酸的小植物，缓解痛风症状。
准备：菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等搭配在一起，开水冲泡，每天饮用2~3杯即可。有助于加速尿酸排出，抑制尿酸合成过程中酶的作用，缓解痛风问题，还有助利尿消肿解毒。
如果自己不会搭配，不妨直接选择以上茶包，其中的食材，已经经过科学配伍，坚持每天喝，有助加速新陈代谢，排出有害物质，稳定尿酸，改善痛风问题。
