众所周知，人一旦过了四十五岁，基本上就算是知天命的年纪了，因为随着年龄的增加，人体的机能也会逐渐的衰落，不过日常生活中，每个人的生活习惯有所不同，所以哪怕在同一个年龄阶段，身体状况也有所差异。
但调查显示，如果早晚有以下四个习惯的人，与长寿更有缘。
一.坚持刷牙
从表面上来看，刷牙是生活中很小的一件事，但是从健康学的角度来说，对人的影响比较大。因为研究证明，如果口腔中有害物质增多，便会增加幽门螺旋杆菌感染的几率，进而使患者的肠胃受到影响，久而久之，甚至会影响心脑血管的健康。
特别是到了晚上，人的语言活动停止，而唾液分泌量也有所减少，所以早晨起床的时候，口腔内的细菌便有所增加，如果没有及时刷牙，便会对口腔和牙齿产生危害。反之，倘若在清晨后做的第一件事情就是刷牙，就会极大程度上远离疾病的危害。
二.吃早餐
随着生活节奏的加快，一些上班族熬夜到很晚，而导致早晨起不来床，于是便错过了吃早餐的时间，可是临床调查显示，长期不吃早餐的人患心脏病以及胆结石等疾病的发病率更高。另外，早上不吃饭，还会造成中午和晚上吃太多的问题，进而引起血糖波动，因此，无论工作有多么的繁忙，为了身体健康着想，都要坚持吃早餐。
三.空腹喝水
经过了一晚上代谢，体液有所减少，如果睡醒后缺乏水分的话，身体的代谢及生命活动都会有所影响，因此建议大家早起后喝一杯温开水，不仅能促进血液流动，唤醒沉睡的细胞还能起到利尿排毒的作用，特别是有便秘问题的人群，若是每天空腹饮水，便可以达到刺激肠壁，促进肠胃蠕动的效果，进而预防便秘。
四.早起排便
中医认为，早上的五到七点钟是大肠经当令的时间，此时肠道更为活跃，倘若在这个时候大便，不光能排出在体内滞留了一宿的垃圾毒素，还有利于早餐的营养吸收。
人到中年，学会忌口才有利于身体健康，所以最好远离以下食物。
1.甜食
像生活中常见的饼干，蛋糕，饮料等，都要少摄入一点，因为虽说糖分是人体必需的基础物质。可是食用过多便会诱发肥胖，导致血糖，血压水平不稳定。
2.酒精
饮用过多的酒精，不仅会增加肝脏负担，还会对心血管产生刺激，进而出现血压升高心跳加速的问题，严重时甚至会增加脑梗发生的风险。
总而言之，拥有良好的生活习惯是长寿的基础，所以想要身体健康的话，平日里应该坚持吃早餐，坚持刷牙，以及空腹喝水。另外，为了身体健康着想，还要远离高糖分的食物以及酒精。当然，做好了这件事之后，还得适量的运动，才能提高身体的抵抗力，这样才能避免细菌和病毒入侵体内。
