养成良好的生活习惯不仅能够让我们远离疾病，还可以延缓衰老，让让我们更加年轻，一些朋友只有二十出头，看起来却十分苍老，这和生活习惯有很大的关系，今天就让我们看一看如何变年轻，让人变老的习惯，希望这些远离衰老的方法能够帮助到大家。
如何变年轻
年轻貌美，是每个人都在追求的事情，那么我们要怎么做才能让自己变年轻呢?
一、饮食方面
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要~毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
很多朋友认为喝水能够保护健康，延缓衰老，这是正确的，但我们一定要讲究喝水的时间。
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
二、生活方面
1、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
2、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
3、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
让人变老的习惯
各种各样的不良生活习惯是让人衰老的元凶，今天就让我们看一看让人衰老的习惯有哪些。
1、饮食没讲究
很多朋友自从上班后，以前嫌弃到爆的饼干，如今吃得不要太嗨。曾经规规矩矩吃好每一顿饭，如今不要太随意，经常与重口味饮食接触。
应该说，这是每个上班族都有的现状。如今的上班族饮食较为杂乱，对于高油、高盐、高热量的食物来者不拒。而这些食物正是破坏我们精气神的“罪犯”之一。
饮食没讲究，在加速皮肤的衰老上的影响多不胜数：
首先，油脂过多的饮食会让人体堆积大量的脂肪，致人肥胖;其次，吃过多的油分，会刺激到皮肤的皮脂腺，让皮肤长出大量的痘痘;
再者，每天摄入过多的盐分会加大肾脏的负担，同时造成血压升高等健康问题;
美国心脏病学会报告显示，暴饮暴食会增加患心脏病的危险，暴饮暴食后两小时内出现心脏事件的危险几率是平时的4倍，一小时内发生心脏问题几率则为10倍。
实验鼠数据显示，暴饮暴食者，寿命减短21%;同时，经合组织(OECD)年发布的一份报告显示，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。
2、睡眠持续不足
已经有种种研究表明，睡眠不足会加速人体衰老。然而，很多人作为晚睡强迫症典型患者，真的是到了丧心病狂的阶段!可能十个夜晚当中，只有两个夜晚能做到23点前入睡。其他的八个夜晚就奉献给了手机。
如果你经常熬夜后果是：黑眼圈快赶上国宝了，斑点变多了，毛孔变大了，眼睛变小了，痘痘出来了，就连眼角的细纹看起来似乎都深了些。
事实上，熬夜不仅是皮肤保健的大敌，也是多种脏器损害的大敌。睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，这样很容易表现在皮肤上。而且，熬夜会伤肾伤心脏，许多疾病和熬夜脱不了干系。
所以不想变丑，就一定要改掉晚睡强迫症!
而且，经常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保证6～8个小时睡眠时间的人高出12%。但提醒一句，过犹不及，睡得太多也会更容易衰老早逝。
3、每天不动起来
不运动，最常见的就是会导致肥胖，继而导致身体免疫力和抵抗力下降，引发各种疾病。尤其是年纪越往上走，问题就越多。不过，好在我们都还年轻，改正还来得及!秋天到了，艳阳走了，周末没事爬个山骑个单车，一起动起来啊。
英国一项针对染色体端粒长度(决定细胞能否继续分裂生长，是活性的标志)的研究结果显示，与积极进行体育锻炼的人相比，不运动的朋友，在生物学意义上平均衰老多10岁。
4、心理压力过大
比起读书时期，处于职场的我们，压力大了可不止一点两点，具体就不言说了。大家都懂。无论是身体还是心理压力，过多过重，都会加速人衰老。
身体上的压力过重，长期加班，高强度工作等，身体负荷不了就会出故障。比如出现头痛、头晕、肌肉酸痛等不良问题，还会影响整个人的精神状态，引起心理上的变化。
心理上的压力更要不得。心理一旦压力过大，容易造成肝火旺，情绪容易失控，会产生暴躁、抑郁、忧愁等不良情绪，是对精神上的折磨，也会引起身体的一连串病变。
美国加利福尼亚大学旧金山分校研究过压力对细胞的影响，结果显示，高压力会为细胞加速老化9~17年。
5、无视小病小痛
现在人遇到什么感冒啊、喉咙痛啊、腹痛啊，这些不算严重的病痛，基本是无视它。然而就因为这个坏习惯，往往会吃够了苦头。
要知道，小病不治会变成大病，所以小病小痛，真的耽搁不得。任何大病，都是由小病痛积累而成的。有些病像高血压、心脏病等，待到病发，可能就太迟了。
所以，提前预防很重要。不要忽视身体出现的任何异常现象。宁可现在多长一个心，也不要等到生病了，才知道健康有多重要。
6、长期烟酒成瘾
如果你吸烟成瘾，那就要做好得肺癌、心脑血管疾病的心理准备;
如果你酗酒成瘾，那就要勇敢地承受肝脏病变、肺积水的后果;
如果你烟酒都爱，我想你的晚年一定会过得比较辛苦……
以上可不是在诅咒大家，事实就是经常与烟酒打交道，会让你看起来比同龄人老10岁。而且大多数肝癌、胃癌、肺癌等的患者，都是曾经的烟鬼、酒鬼。
研究也发现，烟草中的尼古丁会收缩皮肤和血管，因此吸烟者皮肤容易长皱纹，外表比不吸烟者老10年。
7、出门不涂防晒
日晒是皮肤衰老的主要原因。阳光直射，吸收过量的紫外线，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变黑变粗，变得松弛无光泽，出现皱纹，甚至导致皮肤癌。
出门不涂防晒霜，说到底还是懒!不过这都上升到皮肤癌了，咱们可得多注意下。不论男女，出门都做好防晒准备。另外，需提醒大家，防晒霜一定不能贪便宜，以质量为首选!
美医院研究发现，紫外线能致使皮肤衰老，而有效防晒则可令人看起来比实际年龄年轻20岁。
总结：让自己更加年轻，是每个人都在追求的事情，但很多朋友因为不良的生活习惯，都会导致自己看起来更加的苍老，因此如果你想要让自己更加年轻，一定要改掉这些习惯才可以。
