“具有强传染性的奥密克戎变异株迅速蔓延至我国28个省份。3月份以来，本土感染者累计突破7万，中高风险区一度超过个……我国防疫抗疫工作面临严峻挑战。全国多个城市开始加强疫情防控，遏制疫情扩散。包括居家隔离在内的各种限制措施在各地疫情萌芽阶段就已经开始实施。”
在新冠肺炎期间，大部分人居家的状态是运动减少，没事就吃点儿，无聊就追剧，睡醒后不是在床上玩手机就是坐在电脑前打游戏。殊不知结石病的发病因素复杂多样，这样生活习惯的改变，尤其是喝水量不足，饮食不科学，运动不足，都会“养出”结石。
所以在疫情防控期间，如何管理好我们的生活，从而避免结石病的发生成了新的挑战。
泌云科技大规模收集国内外科研论文数据，在这里通过科研论文中结石知识点，进一步为大家整理疫情防控期间的生活建议，最后一条大多数人都不知道，尤为重要，请分享给身边的人！
坚持运动
积极运动有助于预防结石病的发生和结石的排除，临床数据发现结石病患者中绝大部分（88%）的人都没有进行充足的体育锻炼。
在疫情期间，公共场合户外锻炼不安全。结合日常起居开展以下几种碎片运动，增加在家的趣味性，又能增强体质，远离结石病。
1.开合跳。边听音乐，边进行开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。
2.深蹲。边远眺，边试着来一组深蹲，可以同时锻炼肺活量！
3.踮脚。刷牙、发呆、打游戏时，每次踮脚坚持1分钟。
4.空中蹬自行车。躺在床上无聊时，可以让双脚放飞一下蹬起自行车。
5.侧抬腿。一边躺沙发，一边侧抬腿。一边追剧，一边侧抬腿。
调节饮食
盐摄入量过高，或者腌制品中过高的盐含量同样会增加钠盐的摄入，都可能引起结石。研究发现结石患者中有89.5%的人盐摄入量不符合膳食标准，其中有56.7%的人盐摄入量在每日5.1g-10g。同时另一个研究表明，使用腌制品的频率与结石发病也有正关联，高达20%的患者有一周五到七次的腌制品使用频率。
因此在疫情期间，应注意调节饮食，维持饮食营养的综合平衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。根据成分、代谢状态等调节食物构成；推荐吸收性高钙尿症病人摄入低钙饮食，不推荐其它含钙尿路结石病人进行限钙饮食。
适量饮水
饮水量与结石病有密不可分的关系，研究统计表明，结石患者中有91%的人每日饮水量不足毫升，而非结石患者中则有60%的人每日饮水超过毫升。
而不科学饮水方式尤其是过量饮水，会引起水中毒，进而影响肾脏健康。每个人的工作环境、生活环境、运动习惯等都各不相同，对水的摄入量也不相同。
因此，饮水是预防各类结石简单而有效的方法，水可以带走我们体内的各类毒素，也可以带走细菌，防止沉淀物聚集形成结石结晶。而重中之重是合理科学的适量饮水。
*注：以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，部分内容参考其他文章、论文等，如涉及版权事宜请联系小编删除，感谢。
*注：以上图片来源于网络，如涉及版权事宜请联系小编删除。
（本文完）
结石防复发泌云是专家/欢迎分享到朋友圈/参考文案：
今日佘山
医院
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇