?提示：点击上方洛阳晚报↑快速 喝水的好处，先给你一张图震惊一下：
据中新网报道，英国一42岁女记者萨拉?史密斯每天喝三升水，坚持四周后，样貌足足年轻了十岁。
她因长期身体不适去看医生。医生却建议她每天喝够三升水，于是她开始遵循医嘱并记录下自己喝水前后的变化。
四周后，萨拉惊喜地发现，自己面部的眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状均有很大改善，头疼症状也减轻了，看起来像变了一个人。
下面开始正题，怎么喝水才最健康呢？
1防色斑：早起喝杯温开水人体经过一夜新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用来帮助排泄，温白开水是第一选择。
刷牙后，喝杯白开水可迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑产生。
2防便秘：大口喝水便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大幅度吸收，才使大便变得难以排出。
防止便秘，就要使肠腔内有充足的能使大便软化的水分，因此，喝水应讲究技巧：便秘的人喝水最好大口大口喝，吞咽动作快一些。这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。
3防尿路结石：喝水有3个黄金时段医院副院长陈志强说：
早上10点、下午4点、晚上10点，这三个时段里人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，容易形成结石。在这个时间喝水，补水又防结石，事半功倍。另外，要保证每天饮水量在到ml，饮水要分成多次，并在全天平均分配。
4防中风：睡前及半夜各喝一杯开水缺血性脑梗塞导致的中风，占急性脑血管病的半数以上，尤其以老年人为多，且多发生于夜间。
医院神经内科副主任医师詹淑琴说：不常饮水和夜尿增多的老人如果能在睡前和半夜各喝一杯开水，能有效降低血黏度，在极大程度上预防或减少缺血性中风发生。
5防止高血糖：每天至少喝4杯水据《糖尿病护理》杂志刊登的法国一项研究称，每天喝4杯水（克/杯），能使高血糖或糖尿病危险降低36%。
6想要减肥：饭前喝水据英国伯明翰大学一项研究，只要坚持在每顿饭前半小时喝一杯毫升的水，持续3个月，体重就会减轻2公斤至4公斤。
解放军第医院营养科王晶说，这和“饭前喝汤”原理相似。首先，喝水会起到增加饱腹感的作用，有效减少进食；其次，喝水后人对食物的渴望也会有变化，更加喜欢蛋白质，而不是让人发胖的碳水化合物。
7防胃酸——喝苏打水如果您感觉胃酸，可以试试喝点苏打水。
初次喝可能接受不了这种味道，不妨试试将果汁兑在苏打水里再喝。连续喝上几天，胃酸导致的不适会得以缓解，胃里很舒服。
8防止烦躁：一有空就喝水大脑制造出的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，肾上腺素则通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当人痛苦烦躁时，肾上腺素会飙升，但它如同其他毒物一样，也能排出体外，方法之一就是多喝水，有空就喝水。
喝水量：记住下面这个公式
尽管喝水很好，但也不能过量！一般情况下，人体的最低需水量是1ml。
对成年人来讲，每天对水的相对需要量为：30×体重（kg）。
举例：体重60kg的健康成年人，每天需水量为：60×30=ml
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来源：健康时报（ID：jksb）、洛阳晚报
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