健康君：“尿酸高，一直是令很多人头疼的问题，因为高尿酸给身体带来的不是某一种伤害，而是综合性的伤害，而且许多尿酸高的人甚至还不知道到底是什么原因，也就对预防方面无从下手，其实在健康君看来，这是跟日常生活习惯关系比较密切的一个问题，所以还是可以自己来调控的，那么有些人一直尿酸居高不下到底是因为什么呢？目前又有哪些比较靠谱的降低尿酸的方法呢？”
其实要想真正做到自己掌控情况，就要了解尿酸在体内的来龙去脉，只有知道源头和去处才有可能把体内多余的尿酸转化出去。
尿酸就是体内的嘌呤的代谢产物，那嘌呤是从哪里来的呢？一方面嘌呤就是细胞里面的遗传物质的分解产物，也就是细胞代谢分解核酸的时候产生的。
另一方面就是从日常生活中吃的食物获取的，食物在体内经过嘌呤酶的催化生产大量的嘌呤，一般正常人血液中嘌呤的浓度在毫摩尔每升，一旦超过这个值说明嘌呤太高了，会沉积在某些地方发生损害。
为什么有些人的尿酸居高不下？
对待这个问题要辩证的看待，也就是分别从尿酸产生的源头和尿酸代谢的去处来考虑，还要了解其在体内的代谢过程，这样才能综合全面控制。
尿酸生成增多：这是跟我们日常生活最贴近的一个原因了，因为在生活中，尿酸升高最直接的原因就是食物中的嘌呤含量比例很高。
哪些食物中的嘌呤含量比例比较丰富呢？动物的肝脏、肾脏以及凤尾鱼都会引起机体外源性的尿酸升高，同时有外源性就有内源性，内源性是指嘌呤生成尿酸的一系列过程。
在内源性过程中，谷氨酰胺是决定嘌呤和尿酸生成速率的关键因素，因此若是谷氨酰胺含量比较丰富，机体生成这二者的速度也会加快。
尿酸排出减少：尿酸的排泄速度是影响体内尿酸含量的一个很重要的因素，一般来说机体的尿酸有70%左右经过肾脏排出，而剩下的30%则经过肠道或者胆道排出。
因此肾脏的状态是影响尿酸排泄的主要因素，根据研究，血液中的一些阴离子升高的时候会减少血液中尿酸的排出，例如水杨酸就能抑制尿酸转运体以及有机阴离子的转运体活动减少尿酸排出。
饮酒过多：饮酒已经是经过证实的对人体没有丝毫好处的，大量的酒精会增加肝脏内ATP的水解，促使其中的嘌呤释放增加尿酸合成，从而升高尿酸。
有一些啤酒中的原材料也含有尿酸，所以对于尿酸高的人来说，啤酒最好也少喝或者hi直接不喝。
这几个表现若是很明显，别耽误，可能是尿酸高了
关节疼痛：这就是题呢多出的尿酸堆积在关节腔的表现，对于这样种表现，男性比较多见，而且在踝关节或者膝关节处发生比较多，有的人不需要治疗，几天或者几周就可以完全恢复。
夜尿增加：多余的尿酸出现在肾脏的时候，就会对肾小管甚至肾间质产生破坏，不过一开始不严重的时候肾脏可以代偿没什么表现。
中晚期时，肾脏被破坏的严重，肾小管功能下降，浓缩能力受损，可以有尿量增加，尤其是夜尿增多，此时按一下小腿的前方，可以有凹陷水肿出现，可能是蛋白丢失的原因。
眼睛有异样：尿酸在全身都可以堆积，眼部也不例外，尤其是本身肥胖的人，可以在眼睑的下方发现痛风石，很小，有的就跟芝麻一样大，但也可以很大，长大后会破溃而流出白色的尿酸盐，看着跟豆腐渣相似。
而且在结膜、角膜或者巩膜等部位，可能会因为免疫系统的紊乱产生炎症，出现眼部的疼痛、视物模糊等等，要及时注意。
这3招改善尿酸浓度，你都知道么？
就像上面说的那样，从尿酸的生成、排泄甚至在体内的转化来下手，多方面综合控制效果会更好。
饮食方面：既然已经知道了动物内脏含有大量的嘌呤，那就要在生活中严格限制此类食物的摄入，而且要喝大量的水，就像冲下水道一样，用大量的水把肾小管中滞留的尿酸冲出去，最好每天喝ml以上。
促进尿酸排泄：因为肾脏会对尿液里面的尿酸重吸收，所以可以采用抑制其重吸收的方法来抑制尿酸升高，例如用苯溴马隆可以抑制尿酸转运体，增加尿酸排泄，不过对于已经有结石的人不能用，因为结石会堵住肾小管。
抑制尿酸的生成：尿酸在体内是经过一些列化学反应生成的，其中黄嘌呤氧化酶是造成嘌呤升高的主要物质，所以一直其活性可以间接减少嘌呤生成。
非布司他可以有效抑制此酶活性，而且主要是从肝脏中清除，不会增加肾脏的负担，是比较有效的方法，需要在专业人士指导下用。
控制体重：体内的代谢和内分泌的健康状态都是有密切关系的，所以积极运动，控制自己的体脂肪率，增加心肺的功能，有助于血糖、血脂的稳定，从而稳定内部化学平衡。
今天的分享就到这里，有什么疑问可以在下方提问，也欢迎大家转发和收藏，我们下期再见！
图片均来自网络，若是有侵权请及时联系删除，谢谢！
