多活了30年的淋巴癌老将告知我们必须调
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福慧书香
作者李丰医师是细胞病理权威，她走过黑暗曲折之路，却绽放明亮欢朗的笑容为癌病患者带来清凉的光明和温暖的鼓舞。她历经癌病与医治的折腾和人世的炎凉、沧桑，曾因患癌失去工作，又被抛弃孤立，想自杀，而又重新站起来，超出困难。
于其间仍能身兼台大医师和医学院副教授之责。医院学佛社共修会帮助许多人迈向觉悟之路，勇往直前过最快乐光明的生活！
“与淋巴癌和平共处，是我此生最大的挑战，可是感恩它，让我学到很多，也取得很多难得的经验。更重要的是让我体验到，健康必须靠自己。”
——李丰
人生谷底
想到自杀
三十年前，当我还在加拿大的多伦多研究所进修，正庆幸尚有一年，研究所的作业便可以结束时，竟被发现患了癌症。手术证实是癌症的第二天，我工作机构的老板来看我。首先，说了一大篇他心里如何难过的客套话。然后告诉我，在社会上做事，好比一个大机器中的小螺丝钉，只要中间有一个小螺丝钉停止工作，都会影响全部机器的工作效率。接著，他指著我说：“而你，明显会有很长一段时间不能工作，所以，很抱歉，请你马上辞职。”
当我的男朋友也明显地冷淡我时，我了解到，自己竟完全被孤立起来。我不但失去工作，已被社会抛弃，也被爱自己的人抛弃，而且，还被自己的健康所抛弃。我的生存价值几近完全被否定掉。因此，我的情绪降到最低点，我想到自杀。
癌症经过手术，很多个疗程的放射性医治，由于疗效不佳，经过一年多，依然时好时坏地原地打转，癌并没有完全消失，最后只剩下化学医治一个办法。当时的化疗，以目前的眼光看起来相当粗糙。医治一段时间后，血小板变得很少，不当心1碰，到处都会瘀青，如果内部大量出血，就可能致命。
与主治医师商量，是不是可以暂时停止医治，主冶医师居然不同意。在这类“吃药会出血致死，不吃药又会病死”的情形下，做病人的我的确非常难堪。斟酌再三，决定作个反叛的病人，自己把化学医治停掉。现回想起来是当年的反叛救了自己。
丢掉药罐子
调养身心
直到回到国内，回到熟习的环境，不但重新取得旧日友谊的温暖，而且还很荣幸地恢复了工作。这些转变，使我的情绪渐渐由消极转变为积极，癌虽然还在，我却渐渐学到如何与它和平相处，它并没有再发。可由于身体很孱弱，医治后的副作用层见叠出，不断住院又出院，我也变成肚量很大的药罐子。
1直到10多年前，医院，经过诸多检查及会诊，医师宣布我第三度得了肺结核。当时我固然很懊丧，可是也只好乖乖认命，照医师的处方服药。服药第三天抽血检查，竟发现还因服抗结核药物而罹患了中毒性肝炎。因而我很自然地又反叛医命，停止服药。每天不是睡觉，就是静坐。经过一个月，再照胸部放射线检查，发现医师说的肺结核居然不见了。
这个发现让我了解，一个月前的肺结核应该是误诊，由于肺结核是不可能不吃药而在一个月内康复的。这个发现，让我不断沉思，平白吃这么多药，却惹来一身副作用。我以后到底是会因癌症而死？还是因其他并发症而死？这次住院，让我下了决心，从此不再靠药物，果然从那以后，我没有再吞过任何1颗药丸，包括维他命。
信心：健康靠自己
方法：自我检讨
这次住院让我看到了西医的极限，我开始沉思除药物之外的方法，我也读了很多书，也去探讨乃至浅尝了很多民俗疗法，发现最根本的办法，还是靠自己，靠自己去做观念的修正与饮食生活的调剂。经10多年努力，我发现我的想法是正确的，从此以后，我没有再住过院，近年来连感冒都很少了。
观念的修正，其实就是自我检讨——我好好的，为何会得癌症？
很多人1听到医师宣布自己得了重病时，常常都会显现出一副无辜的样子，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，但是，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有“好好的就突然生病”这类事情。
以感冒为例，如果真要病人作自我检讨，通常患者会说，自己在感冒之前曾一连熬了好几个通宵，有的说自己最近吹了冷风、淋了雨，有的则说工作的压力很大而常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是致使感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能做到‘防患未然’的目标。
以我的亲身经验为例，在加拿大念研究所时，所以会得癌症，一样是又来由。首先，我天生怕冷，却选择到加拿大念书，基本上已违背了健康的大原则。其次，为了负担家计，边念书、边工作，常常为了多省下一些钱寄回家里，以致于早、午饭都只吃一个三明治夹起司，到晚上才煮些面条并搭配超市冷冻的青豆及便宜的鸡胗、鸭胗。
事后，我才明白，原来自己长时间吃进许多可怕、有害健康的食品。再加上老板又是犹太人，对员工非常严苛，其身心承受的压力自然可想而知。在那段工作紧张、没有朋友，一天天重复著上班、下班及念书的日子中，健康情形自然每况愈下。还好，后来癌症救了我，让我有足够的理由离开那样的环境，找到生路。
生病，不是细胞叛逆，是自己无知对细胞加压。
其实，身体产生疾病，并不是细胞叛逆，违背了主人的命令，而是主人无知，拚命对细胞加压，却不知道早已超过细胞能容忍的限度，因而细胞只好应变。生病，不过是受不了委屈的细胞在喊救命的声音而已。
如果把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的行动心生惭愧而努力自我检讨，并感恩不尽地以满心欢乐的心情看待自己的改变，尽可能善待自己的细胞，努力不让它们受委屈。如有需要，再配合适当的医药医治，那末，即便病况已相当严重，仍有很大的康复空间。
而且，不只癌症，得任何病即便治好了，不表示已完全康复。若不善加调剂观念及生活、饮食，也可能再得病。我曾在显微镜下视察一名已治好的鼻咽癌病人，26年来癌症没再发，他去世后，其鼻咽组织仍看的到癌细胞，只是癌细胞被正常细胞包围著而已。所以，改良体内环境，使癌细胞没法生长，是个一生的作业，偷懒不得。
调剂饮食习惯
改良体质
调剂饮食习惯是改良体质最直接而快速的方法。常人的营养都是从嘴巴吃进去的。这是说，制造体内负责新陈代谢的每个细胞的材料都是由饮食而来。从另一个角度看，也可以这么说：
你就是由你吃下去的食品变成的。
所以，如果饮食中充满致癌性物资，往后又怎样可能不患癌症？食品添加物是另外一个使食品的品质产生改变的因素。由于食品添加物很多都是致癌物资，如果常吃加过工的食品，到底会同时吃进多少致癌物资，还真没有办法知道。
饮食的量也会影响营养。过去贫困的时期吃得不够，营养不良，固然会影响体质。现在经济情况良好，倒是吃得太多而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引发所谓的文明病，像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等等，使体质遭到影响。
针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上是保持饮食平衡，不吃含有添加剂的食品，不吃腐败食品，不吃肉类，多吃蔬菜、水果。
Top：五种癌一定要吃素！
我自己的例子是做瑜伽做到第5年时，只要1有任何肉类进到嘴巴，就会不自觉地吐出来，由于并没有任何宗教因素驱使我非吃素不可，因此我知道，面对这类情形，是肠胃要求我不要再吃这类食品了。
1直到今天，吃素10多年，看著自己的身体由于饮食习惯的改变而越来越好后，每当遇到胃癌、大肠癌、子宫颈癌、乳癌及前列腺癌的患者时，我一定会力劝这些病友要改吃素食。至于其他癌症患者则可依照‘四条腿的先不要吃，两条腿的渐渐戒，最后再从没有腿的著手’的原则，逐渐改掉吃肉的习惯。
至于为何这五种癌友一定要吃素？由于子宫颈癌、乳癌及前列腺癌与荷尔蒙息息相关，而肉类不但含荷尔蒙多，而且也易转变为荷尔蒙，增加致癌因子。其实肠胃本来只需要谷物、蔬果，就足够到达新陈代谢的目的。一味地吃肉，只会增加肠胃的负荷，积累有害身体的不洁物罢了。
饮食如药
须先了解病况体质，妥善配合
全然生食，并不是人人于各条件下都合适。有人问是否是每个人都合适吃生机饮食？吃素食可以吃葱蒜吗？
我的经验认为不是每个人都合适完全用生食，而且，严格说来，东方人的体质大部分都不适合全然生食（须配合熟食天然谷类等），如果一定要吃生食的话，最好先找对生机饮食也有体验的中医师把把脉，作整体评估，看看体质是不是合适吃。至于葱蒜的问题，以蒜来讲，一个人如果身体状态良好的话，绝对不需要靠蒜来杀菌，而葱则会影响身体荷尔蒙的分泌及情绪变化，对健康不见得有正面帮助。
吃素不要奶蛋，一样健康。
又有人说吃素食时，需不需要喝牛奶、吃鸡蛋？我认为牛奶是养小牛的，不是养人的；至于鸡蛋本来是孵小鸡的，其实，1粒糙米就像鸡蛋一样是完全营养，多吃糙米与吃鸡蛋没有两样。也许有些人认为，不喝牛奶、不吃蛋，没法摄取足够的钙质，事实上，钙质其实不一定要从蛋类和牛奶中摄取，一切有根的蔬菜基本上都含有钙质。
另一方面，有些人可能担心钙质摄取量不够容易罹患骨质疏松症，其实，骨质疏松的问题并不像大家想的那末严重，调查显示，全球骨质疏松症罹患率最高的地区是阿拉斯加，其次是美国和欧洲，中国大陆很少，缘由为什么？
由于阿拉斯加人终年吃鱼，美国和欧洲人民又常常吃肉而至，换句话说，没吃肉、牛奶和蛋类，像中国大陆人民并不会因此罹患骨质疏松症。只要多运动、多吃糙米和全麦面包，自然就可避免骨质疏松症。
运动
是改变体质的根本办法
运动是改变体质最根本的办法。由于每个人的身体本来就具有抵抗外侵的毒物、或癌症的能力。只是，身体的内在环境和身体外的大环境都有过量有害的因素，使身体这类免疫能力产生障碍，疾病和癌症才不可避免地产生。而运动则可使身体内在环境的细胞，藉增进血液循环，以带动氧气和营养，反过来又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力便能增加。
病后，我开始做的运动是爬山。我说的爬山，其实不真是爬高山，只是在那些有产业道路的小山走走。那时，凭良心说，我其实不喜欢爬山。我参加爬山，可以说是被我丈夫强制的。每一个星期日，他早就把背包、干粮、水壶准备好了，然后把我拉起来上路。由于我的身体太过衰弱，爬那样的山对我仍是件苦事。他说我那段时期的爬山是出太阳怕走、下雨怕走、吹风怕走。
其实，之所以会出太阳怕走，是由于经过医治后，我的体质很差，晒了太阳皮肤就会发痒。之所以会下雨怕走，是由于我怕感冒。经过医治，我的身体很差，简直不能同他人比。普通的天气，他人不容易感冒，恰恰我却会感冒。之所以会吹风怕走，也有缘由，医治后我的血液循环很差，手脚常都冰冷，爬山时他人一爬就出汗，我却要爬了半天身体才会热，如果有风，则反而越走越冷，很受不了。
虽然这样，我爬山时走时停，但时间积累下来，我还是尝到了它给我的好处，我的健康居然缓缓地进步。现在，痒的问题已不知不觉地消失，风雨对我来讲也不是阻力。经过不断磨练，而今，我的爬山和走路的本领，已愈来愈有进步。
过去，走短短的路便要流泪，乃至大病一场。现在，体力增加了，走2十公里路已是家常便饭，乃至还有过一天走四十千米的纪录。几年前，还在经过两年的准备以后，登上玉山，来作为对我的体能的考验，我很欢乐我的成绩，我通过了。
两年前，我改变了工作环境，每天早上先爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，回家洗个澡才去上班，现在看到我的人，都说我比之前健康，我则会加上1句：“每天爬山，明年会更好。”
爬山
让癌细胞回归正常
你的细胞看起来很累，赶快去爬山。补充氧气，癌细胞会回归正常。
在实验室养癌细胞，如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得很好。这表示，我们自己把体内环境弄到缺氧，细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境，如果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。
30年来，我看过无数病人，那些肯听我话去爬山，乃至每天爬山的人，身体的改良都很明显。现在，每当我透过显微镜看到病人或友人的细胞显出缺氧的状态时，我都会提示对方：“你的细胞缺氧，看起来很累，赶快去爬山。”
除爬山、走路、慢跑之外，我也曾花很多的时间做瑜伽、气功和静坐的锻炼。那些锻炼，开始时，甚么成绩都看不到，可是久了以后，身体还是在改良。不过，一般瑜伽老师不是要求学生“再弯一点，再弯一点”，就是以极快的速度教学。
事实上，瑜伽要做得好，慢及足够的热身运动是不可少的两大要件。就像我自己就曾花了一个小时学“摊尸式”，花两年的时间学热身运动。结果，身体不但越来越健康，感觉也较以往灵敏许多。
每天运动4小时，换取生活品质，自创礼佛瑜伽，修心又健身。
几近每个人都知道运动对健康的重要性，但是，真正能身体力行的人却不多。我自己自从开始做瑜伽、爬山、静坐后，每天保持小时的运动量。小时！对许多人来讲，也许觉得不可思议，但是，如果每天运动小时，可以使剩下的20小时比较舒服：如果成天不运动，2小时都不舒服，你选哪一边？
Top:李丰医师每天只睡6个小时，清晨3、四点就起床，空腹练二个多小时的瑜伽，再打坐一个多小时。她常说，每天花四个小时做运动，可以换来其它210小时的全身舒畅，这类投资太值得了。近几年，她还自创一套礼佛瑜伽，在跪地膜拜时融入瑜伽之动作，既可修心又能健身。
笑、不生气、正面看、放松
四招让你多活三十年
除生理因素以外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这么多年来能降服疾病的1大缘由。
学习笑是一项很特别的作业。
由于我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。刚开始学笑时，其实不是真心想笑，而是委曲去把嘴巴拉成笑的模样，可是长此以往，心里自然会加以配合，真的变得成天都开开心心的模样。得到癌症以后，学笑便成为我的生活课题之一。
有一次，一名病人眉头深锁地来找我，我看到她闷闷不乐的模样，便问陪同母亲前来的小女孩，“你妈妈怕不怕痒？”小女孩说“怕痒。”因而，我稍稍地告知女孩，“以后妈妈躺在床上的时候，你就搔她痒。”结果，这位母亲在每天大笑一回的情形下，渐渐地松开了深锁的眉头。
生气是他人做错事，我惩罚自己。
学习不生气是一项比较困难的作业。因我为人正直、又爱打抱不平，1看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便来了。自从我了解‘生气的定义是他人做错事，我惩罚我自己。’以后，我便开始努力去实践，不过，积习难改，我的这个进程还是经过了4、5年，才看到一点点成绩。
刚开始，他人挑衅我，我还是会马上反应，接著便后悔；然后，我会看到他人在挑衅，我会看到自己快要动气，因而，马上逃到看不到挑衅的地方，再渐渐调剂自己的情绪；然后，我渐渐不需要逃离现场也能压住脾气，可是还需要在心里说：‘你好可怜。’来平衡自己的情绪；现在，我甚么都看到，却可以一直保持笑容。
恭喜病人得癌症。
持正面的态度对疾病的疗效有极大的影响。像我得癌前期，由于挫折连连，对人生、前程无信心，疗效不彰。但得癌后期，由于对人生、前程恢复信心，虽然没有医治，身体却反而渐渐好起来。因此，自从我的健康进步了以后，除我的专业，我最乐意做的一件事便是为癌症病人打气。
每当一个垂头丧气，以为末日将至的癌症病人，被介绍来看我以后，常常经过一番疑问的解释，特别当他看到我这个活生生的例子朝气蓬勃地站在他的眼前，他的信心便很容易地建立起来。因而，这个垂著头、苦著脸进来的病人，却能昂起头、脸上充满笑意地踏出我的办公室。
我做的事并不是显现奇迹。只是，我让那些癌症病人看到‘希望’，让他们的情绪，能很快从消极变成积极。乃至有癌症患者来找我时，我会说：“恭喜你得癌症”，对方一听，自然会觉得稀里糊涂，我解释，“假设你不得癌症，怎么会改变饮食习惯？怎么会开始运动？又怎么会学笑呢？再说，从今天开始，你的生活会一天天地变好、一天天地有品质，这样一来，怎么会不值得恭喜？”因而，对方一听，果然对自己罹病的情形释怀了许多。
待患者情绪比较安稳地，要离开时，我又会说，“再恭喜你一次。”对方一听，又是一头雾水，“既然之前已恭喜了，有什么事还值得再恭喜一次？”这时候，我会不疾不徐地回答，“我把三十年来对抗癌症的养生经验一下子交给你，这难道不是一件值得恭喜的事？”就这样，对方带著饱满、满足的感觉离开。
善用“多赚30年的宝贝”。
如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟。就像我先生为了我好，毅然决然地把家里的线拔掉，以避免我下了班后，还要接听一大堆，虽然这仿佛对我有些不方便，但是，从另一个角度来看，能够安安静静地利用下班时间做瑜伽、运动，对身体不是反而有很大的帮助吗？再说，真有甚么重要的事，隔天打到办公室就可以了，何须挂碍在心？
放松看起来很容易，其实却是最困难的，由于放松要从心做起。心真的放松，身体的细胞才能松。而心要放松，必须放下很多现世间的价值观，包括名、利、情......我的方法是从清抽屉开始，久已不用的东西，马上送走、放开，衣服物品也是，乃至延伸至人际关系，因而人变得活得很简单、很朴素，人就轻松了。当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己“多赚了三十多年”。为什么如此？笑、不生气及正面看事情、学放松应该是重要的宝贝！
改得越多好得越快。
这些年来，我不但看了很多癌症病人，更与其中1部分病人变成朋友，共同奋斗，分享彼此的经验，相互鼓励，努力活下去。我们发觉，活得超长及活得越有声有色的人，常常都是勇于自省，及坚持修正自己的生活方式的人。“改得越多，改得越完全，好得越快。”已成了我们的原则。
营养是细胞藉以维生的资粮，如果每天吃下充满抗生素及贺尔蒙的家畜肉类，细胞想不生病也不成。充满农药及加工化学物质的食品，也会使细胞中毒。只有回归自然，才能使细胞恢复生机。
运动的好处是使身体的循环顺畅，把营养及氧气带到该去的地方，对生病的细胞，尤其重要。如果选择一两种自己爱好或合适的运动，锲而不舍地做下去，总有一天，成绩会自然显现出来。
心理的调适，极其重要。要知道，自己身体里的细胞，到底是听自己的还是听他人的呢？固然是听自己的。那末，自己对细胞下达的命令，便不应下那些不利于细胞的命令，例如生气、烦恼、消极......
细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解决癌症的办法。自我检讨乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那末困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，乃至癌症，都会自动妥协，让健康的细胞抬头。
生命的长短，我们没法决定，但生活的品质，却是可以改良的。
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:人体的代谢产物和毒素堆积在身体中，就会引发多种相干的疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂、各种炎症等各种慢性病。体内积藏的毒素越多，人体就像一个垃圾场，致使酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发体臭味。而人越老积累毒素越多体味就越重。现在很多人采取辟谷、断食方法进行排毒，这类方式未必合适所有人，有些人经过辟谷而伤到元气，使部份内脏下垂。现在我们这套黄帝内经生活方式系统，采取的是整合复式系统，提升身体代谢功能，增强了肝肾的排毒能力，规避了辟谷可能造成的伤害，在不断食的状态下解决慢性病问题。月19～22日《黄帝内经应用智慧研修会》教授我们掌握最符合自然养生之道的黄帝内经生活方式，您要申请参加吗？
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