小郑今年43岁了，是一名公司的主管，一年前在公司组织的体检当中，查出患上了高尿酸，这一年小郑听从医嘱，早睡早起，饮食也很清淡。一年之后发现膝盖又开始莫名其妙的疼痛，医院检查时发现，痛风又复发了。小郑无法理解，这一年他早睡早起，每天吃蔬菜瓜果，怎么痛风还能发作呢？
经过医生的了解，小郑每天都会吃以下3种水果，才导致了尿酸升高，高尿酸患者也劝你别碰以下三种蔬菜。
1、绿叶菜类
许多人都觉得患上了高尿酸，吃一些绿叶类蔬菜可以帮助自己身体恢复健康，但是菠菜，花菜等都不适合高尿酸患者食用，这类蔬菜会分解出一部分草酸，进入身体容易形成草酸钙，从而加重高尿酸症状。不建议患者食用。
2、菌类食物
通常来说，新鲜的菌类蔬菜，例如蘑菇、木耳等，嘌呤含量比其他的蔬菜要高，如果是干菌类蔬菜，有些嘌呤含量甚至更高，所以菌类食物也不建议高尿酸患者食用。
3、腌制类蔬菜
腌制类蔬菜：蔬菜腌制过程中加入大量钠盐，钠盐摄入过多会导致肾脏负担加重，使得尿酸盐结晶沉积加速。腌菜中含大量的草酸和钙，食用后比菠菜更容易被人体大量吸收从而沉积在泌尿系统形成结石。
缓解痛风，降低尿酸值，日常坚持4件事
1、补充降酸营养
高尿酸患者在日常饮食和生活中要多加注意，忌口高嘌呤食物，补充一些五丁云，这是一种药食同源的降酸营养，含有茯苓，玉米须等食材，可以清肝利胆，疏通肠胃，促进人体代谢能力增强，从而加大排尿量，使更多尿酸随着尿液排出体外。
同时，五丁云当中的海洋鱼低聚肽粉，柠檬酸钾和柠檬酸钠，可以提高免疫细胞活力，减少乳酸的代谢，从而降低尿酸结晶的沉积。因为柠檬酸钾和柠檬酸钠呈碱性，可以很好地碱化我们的尿液，起到中和作用，能够最大程度平衡人体尿酸值。
2、饮食控制
要知道，高尿酸的引起与患者经常吃高嘌呤，高油脂，高糖类食物有关。所以患者在日常饮食中要多吃低嘌呤、清淡的食物，切断嘌呤升高的来源，才能有效地降低尿酸值。
3、坚持运动
运动有助于痛风患者减轻体重，降低高血糖，高血脂和高血压等，是预防痛风最低成本的治疗方式。同时运动可以增加出汗量，加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外，所以患者可以通过运动达到降低尿酸的目的。
4、多喝水
痛风患者要多喝水，是因为如果水分摄取不足，尿量就会减少，导致尿酸排泄减少，从而加重病情。另外，高尿酸发生肾结石、尿路结石的风险较高，多喝水也有利于预防结石的形成，以及促进结石的排出。建议高尿酸患者每天的饮水量达到毫升以上。
