不少人都听说过三高，但是很少有人会知道四高，这第四高主要指的就是尿酸高。
尿酸主要就是嘌呤的一种代谢物，如果长时间摄入高嘌呤的食物，就很容易导致身体里的尿酸含量超标，这一来也就很容易诱发痛风。
尿酸，是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了，尿酸自然就多了。
成年男性尿酸正常值：~μmol/L；女性尿酸正常值：89~μmo1/L。
尿酸1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。所以，一旦尿酸过高就会影响到肾脏，而肾脏又和排尿的关系密切，所以一旦尿酸过高，排尿也会出现异常。
排尿出现4个异常，尿酸或已超标，早检查
1、尿液量少
如果在排泄尿液的时候，发现尿液排泄量减少，有可能是尿酸过高了。因为尿酸过高的情况下，可能会导致体内尿酸结晶沉淀过多，对肾脏造成影响。
如果有尿道梗阻，肾脏功能下降的情况，尿液的排泄会受到阻碍，通常会有少尿，无尿的情况。
2、尿色改变
平时在上厕所的时候，如果尿液颜色异常，也要提高警惕。
如果发现排泄出来的尿液颜色异常，有深黄色或者红色的尿液，都要高度重视，有可能是肾脏严重受损，尿路感染或者肾结石引起，可能和体内尿酸水平异常升高有关。
3、排尿疼痛
如果总是感觉到会阴.部位有疼痛感出现，有可能是尿酸过高了。
因为尿酸水平异常升高的情况下，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管，甚至导致输尿管梗阻。在尿路梗阻的情况下，排尿过程中通常会产生局部的疼痛。
4、尿泡沫多
在排尿的过程中，如果发现尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸过高有关。
因为尿酸水平升高的情况下，肾脏排泄负担加重，可能会导致肾脏功能下降，代谢毒素的时候可能会产生大量的泡沫，很有可能是肾脏功能下降之后出现了蛋白尿。
不想痛风找上门，这4类食物要少吃
1、肉汤
在我们的生活里，很多人都特别喜欢吃骨头或者是骨头熬的汤，不但可以帮助身体提高自身的免疫能力还有滋养效果。
但是肉汤里面的嘌呤含量也是非常吓人的，特别是嘌呤很容易和水融合在一起，经常喝肉汤的话，就会导致大量的飘零被摄入到身体里面，代谢出的尿酸就会造成尿酸超标的情况而诱发痛风。
2、海鲜
各种海鲜虽然味道鲜美，但是也属于嘌呤比较高的食物。如果说常年吃海鲜的话，就会造成身体里面的尿酸指数迅速上升，特别是对于身体里面尿酸本来就偏高的人来说，如果常吃海鲜会诱发痛风。
所以说应该适可而止，避免痛风发声，做好忌口工作。
3、酒精
酒精虽然说嘌呤含量不是特别的高，但是它会阻碍尿酸的排泄。如果尿酸没有办法，正常从身体内排出，就会沉积在身体里面，对健康非常的不利。特别是酒水和海鲜加在一起，可以诱发痛风的几率会翻倍。
4、高糖饮料
很多人都特别喜欢高糖的饮料，特别是受到年轻人的喜爱，很多人甚至用饮料代替日常饮水，这样很容易造成身体里的尿酸含量超标，影响身体健康。
对于一些尿酸本来就偏高的人来说，一定要学会拒绝高糖的饮料，只有这样才可以有效的预防痛风的发病，而且常年喝高糖饮料还会造成肥胖的情况。
做好5件事，或可远离痛风
1、健康饮食，控制嘌呤摄入
比如注意避免内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物。限制牛肉、羊肉、猪肉等肉类的摄入量，可以适量吃，但要避免过量。
值得注意的是，还应注意避免食用太多汽水、果汁等高果糖的食物，因为果糖过量也会升高尿酸。
2、多喝水，多排尿
水是最经济的“尿酸排出剂”，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的。为了降低体内的尿酸水平，建议大家每天至少喝水~ml。
白开水不仅解渴，还富含矿物质，对身体健康很有好处，最适合平常饮用。但如果觉得白开水平淡无味，也可以适当“加点料”，增添口感，增强功效。
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
3、坚持每天适量的锻炼
建议每天坚持至少30分钟的有氧运动，比如游泳、漫步走、太极等等。
部分痛风人群可能伴有关节损伤，建议应尽量避免爬山、爬楼梯、暴走等运动，可首选游泳。
4、减肥
对痛风来说，减肥能起到奇效，因为肥胖会增加嘌呤的形成，痛风更易发作。
5、经常泡脚
尿酸高的人，可以坚持每天用热水泡脚，每次不少于20分钟，不超过30分钟，泡到全身微微出汗最适宜，但出现痛风的时候不要泡脚。
