过了个年，你的胃经过一大波食物的招待还好吗？再加上乍暖还寒的天气，又是胃病的高发季节，不妨就从三餐开始给它多一点保护吧！好好吃饭的10个小秘密，有几个是你不知道的？
早餐01早餐一定要吃热的有的人喜欢面包配牛奶，这样的搭配看似营养，但是冬春季早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，若此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
2一起床就吃容易没食欲一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。
3吃得太清淡也会胆结石4早餐不能赶不少人早上为了赶时间，吃得很快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率；二来对食道和肠胃有刺激。因此，建议大家吃早餐时最好慢一点。
午餐5吃个七分饱，好好歇午觉6叫外卖提醒少放盐外卖的盒饭一般绿叶蔬菜较少，而且偏于油腻，味道也比较咸。最好在叫外卖的时候提醒对方多放些蔬菜，少放些盐。
如果是自己带饭，因为隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加。所以，自带盒饭的素菜最好以块茎类蔬菜为主。
7不要边工作边吃饭以免影响食物在胃肠道的消化和吸收。边吃饭边干别的会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，必然会增加胃的负担。边看电视边吃饭当然也不提倡。
8睡醒补充一水果
建议大家短暂的午休后吃上一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、增加工作效率的效果。
晚餐9吃到不饿就行了10睡前进食＝找病晚餐时间不宜过晚，最好在晚八点以前，或者睡前三小时，便于食物的消化，还有利于预防脂肪肝、尿路结石等疾病，身体也比较舒坦。
本文专家观点：
医院脾胃病科主任中医师刘万里
医院脾胃病科副主任中医师孙刚
广州中医院肝胆外科主任医师李惠东
三餐吃对，才能健康相随，同意的点赞
