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保持心情舒畅宜平和
中医认为，春天是历代养生家都非常重视的季节。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季，具有与草木相似的生发之性，在春季时功能活跃。所以，春季尤其要注意调养肝。
春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。肝主疏泄气机，调畅情志，春季肝阳易动，人易急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的情绪，预防体内气机升降失常，脏腑功能紊乱而发生疾病。春季应保持心情舒畅，顺应肝调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。
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主食得粗细搭配着来
肝脏是代谢糖类、储藏糖原的部位，有调节血糖浓度，维持其稳定的重要作用。经常过度饥饿，或者吃得太多，饥一顿饱一顿的，都很容易引起血糖不正常，给肝造成负担。而糖尿病和脂肪肝，可是你中有我、我中有你、相依相伴的一对小冤家。
平常注意三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面食物，经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，有利于控制血糖。
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多食深色蔬菜能保肝
“保肝护肝”的说法里，常提到“绿色入肝”。我们都知道，多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处，而春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，所以“春季更养肝”在这个角度上还是有点道理的。
建议每天争取吃够一斤蔬菜，其中深色蔬菜，尤其是深色叶子蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上；不是只有胡萝卜才富含胡萝卜素有利于补充维生素A，深绿叶菜含有的类胡萝卜素也是很丰富的，有益于帮助肝损伤的修复。每天吃二两（克）左右的海带、木耳、蘑菇等各种菌藻类和笋类，获取更为丰富的膳食多糖和纤维素。
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鱼肉禽蛋奶营养要均衡
各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于“优质蛋白质”，就像肝脏的“修复工”一样，能够起到修复细胞、促进细胞再生的作用。
即使是有脂肪肝问题的朋友，也不需要过分排斥这类食物，可以优先选择低脂牛奶或酸奶（一天1～2杯）、鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉（一天一个巴掌面积的量）。做到每天吃的食物总量、总热量适宜，能够控制体重即可。
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喝酒伤肝常铭记于心
最后需要强调的是，喝酒伤肝，酒精对于肝的伤害是明确无误的。长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，往往没有症状或轻微的乏力、右上腹隐痛；之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能还会有精神神经症状表现的慢性酒精中毒。
“如饮酒，需限量”！膳食指南中的这句话，具体的解读是：任何人都是最好不要喝酒；如果一定要喝的话，成年男性一天饮用酒精不超过25克，也就是最多喝高度白酒50克、38度白酒75克、葡萄酒毫升、啤酒毫升，成年女性最多喝38度白酒50克、葡萄酒毫升、啤酒毫升。
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警惕对具有肝毒性的药物
很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但往往容易忽略很多中草药、中成药，也具有肝毒性。中草药的毒理没有得到充分研究，得不出科学的用法用量、禁忌人群、不良反应，只靠说明书上的一句「尚不明确」了事，因而，一定要慎重。
排毒的八大功效
1、排出内脏毒垢，净化体内环境，进入各脏腑细胞清除毒垢，打通血管、淋巴管，疏通各脏腑的联络管道，使身体内环境得到全面的净化。
服用当天，脏腑集中排毒，肝管胆管内的结石，大量松散型胆结石和胆囊内小于0.3cm的混合型结石，血液中的尿酸结晶，脂质颗粒，以及颜色形态各异的脏腑毒垢随大便排出，血液也随之得到净化高血脂等患者排毒垢后，血液分析化验可明显测得血液粘度下降，胆固醇、甘油三脂、血尿酸下降，促进血液循环，血液的流动速度加快，使人体气血流畅血。
2、减轻脏腑负担，阻止病情恶化，减轻各个脏器负担，修复受损脏腑，使细胞还原健康，抑制癌细胞，减慢病情恶化速度，如胃炎不会发展为胃癌，早期肝硬化不会进一步加剧，肾病不会发展为肾衰竭、尿毒症等，高危疾病的转发率大大降低。
3、激发自愈潜能，疾病改善，毒垢被清除出体外后，脏腑还原自我修复能力，如肝功的转氨酶指标下降，心肌梗塞及脑梗塞发病机率明显下降。
4、促进新陈代谢，调理内分泌，身体的新陈代谢速度加快，使脏腑功能活动正常，气血流畅，阴阳平衡，调理内分泌，抑制新毒垢形成，对各类妇科疾病，如子宫肌瘤，乳腺增生等有良好的改善效果。
5、促进营养、药物吸收，加快的康复毒垢清除后，脏腑的营养通道被打开，血液流动畅通，对营养和药物的吸收力大幅提升，从而加快了康复进程，大大减少疾病的折磨，同时有效减少各类病发症的发病次数。
6、提高免疫力，预防重大疾病定期排毒可使身体保持良好的生理机能和充沛的精力。免疫力全面提升，改善胃肠疾病，失眠及各种痛症等重大疾病的发生。
7、增强细胞活力，延缓衰老激活人体细胞活力，驱动细胞产生能量，促进组织机能的旺盛运转，逆转青春，延缓衰老。
8、改善淋巴系统循环、排毒养颜、淋巴系统是人体内除了动脉，静脉系统的第三大循环系统，毒垢清除后，淋巴系统恢复正常循环，促进新陈代谢后的废物，有害物质和体内毒垢顺着人体的淋巴腺系统排出体外，同时供给皮肤养分，从而达到排毒养颜的目的，对外发于肌肤的痤疮、色斑等症状有显著调理功效。
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