随着社会的发展，我们会发现身边的人越来越重视自己的养生问题，特别是上了年纪的老人，更是会注重自己的养生，以前很多我们的旧观念正在逐渐被推翻，现代很多新的理念逐渐被人们所接受，养生的观念更是深入人心。
逆生长能不能做得到？答案是能，而且是肯定能。随着时间的推移，我们能发现身边越来越多“逆生长”的例子出现。
像娱乐圈内我们非常熟悉的林志颖、何炅、吴彦祖、刘德华等等明星，林志颖今年已经45岁了，但是看起来依然和20岁出头的年轻人一样，十分帅气，身材也非常的标准。
当然，这跟林志颖，爱健身的好习惯分不开。林志颖，坚持健身了几十年。如今的身材比20岁的年轻人都要好。
虽然像林志颖这样的人，是明星。很多人会觉得，明星一般为了形象，会花很大的代价去维持自己的身材。但是其实，我们身边，也有很多普通人，也能够做到像林志颖这样。
比如，今天我们要说的这个90岁的中国老人，他从62岁开始自学瑜伽，至今已28年，被誉为“中国第一瑜珈老人”，在中国达人秀的舞台上，他用精彩表演，让全场起立，他叫沈维德，年生。
沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗，他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。他当时患有心脏病、高血压、胆结石、还曾因胃出血住院五次，甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下，他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳，都不管用。
年，一个偶然的机会，让他接触到了瑜伽。在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，沈维德硬是凭着一股求生的欲望，坚持苦练，这一练就是二十多年。
他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行行走坐卧之中。经过这20多年的瑜伽练习，沈老面色开始红润，步履矫健，之前的老毛病统统都没有了，而且看上去简直逆生长了，好似30岁一般，整个人焕然一新。
可以说沈老用实际行动证明了，瑜伽不仅是女人可以练的，更不是年轻人专属，年龄等都不是理由。
经过上海中医药大学测试，沈老目前其生理年龄比实际年龄年轻18岁，这也得益于沈老对瑜伽十年如一日地坚持。
沈老说：“我修习瑜伽仅4年，前后就判若两人。当周围的人看到我轻而易举地将两腿交叉放到脑后，然后用双手将整个身体腾空托起时，不禁发出阵阵喝彩。大家都感到惊讶，说我不像是一位老人，同时他们也怀疑我的年龄是否真实。他们或许认为，上了年纪的人骨头都硬了，怎么还能做得出这么难的动作？有些人甚至不相信我是退休后才开始练的。”
正是因为沈老的这份坚持，让他有了如今的美好人生，可以说这一切都是他自己努力换取回来的，值得我们学习，如今90岁高龄的他，也有了自己的粉丝群，很多粉丝问他，如果自己是新手应该如何入手。
沈老特别提过，作为新手应该从简单的动作练起，在他这么多的健身方法中，他最喜欢做的健身运动就是普拉提运动，这项运动非常适合新手，有3个简单的动作，每天坚持做20分钟。
他之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！沈老说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
沈老推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
再推荐3个练习动作（记得收藏）：
动作一：拉伸运动，可以瘦腿哦
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
动作二：持续加强训练，有助燃烧腹部脂肪
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
如果你想要一个好的身材，就必须忍受日复一日的枯燥，其实健身其实刚开始的时候可能有些难捱，但是到了后期，当你看到了它的好处时，你就不会觉得它是一种折磨了，反而是一种享受。
对于没有普拉提基础的人，器材方面，我推荐你试试拉力绳↓↓↓
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，非常结实耐用，随便你怎么拉都拉不断，弹性超好！
泡沫手柄是加厚的，不仅握起来很柔软舒服，而且特别吸汗，我们锻炼中会出很多汗，非常防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，一点都不会打滑，不好用你来揍我！
普拉提拉力绳产品荣获国家专利，并且通过权威部门的质量检测！
自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。
在练习普拉提的时候，要尽可能准确地完成每一个动作，留意身体所能做出的每一个变化，有条不紊地完成每一个动作，循序渐进地通过每一次突破达到预期的效果。
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要在最美好的时间里做最好的自己，要给TA最好的相遇，千万不要让胖毁了自己。
