“肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。”这段被改编过的歌词流露着淡淡的哀伤和无奈。
事实证明，肥胖不仅会影响美观，更影响人的健康。
肥胖造成的后果不仅仅是
看着镜子里的自己感觉丑爆了
穿不上好看的衣服
……
更可怕的是会招来
高血压
心脑血管疾病
糖尿病等疾病
……
而且其胃口还大得很
可谓老少通吃
“
世界癌症研究基金会(WCRF)出炉的一份报告显示，过度肥胖与13种癌症存在密切关联。
它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、脑膜癌、前列腺癌和肾脏癌。
因此，保持健康的身材，也是每个人的必修功课。
但是，提起肥胖，一千个人心中大概是有“一千零一”个标准。
”
有些人看起来胖但实际是
确实月半
有些人嘴上喊着胖却是别人心目中的
完美身材
但还有些人
却月半而不自知
殊不知
这种隐形胖子可能是最可怕的
那么，如何科学判断自己的身材是否达标呢？
“
与慢病发病关系密切的身体形态评估指标主要是身高、体重、腰围和臀围。
由身高和体重计算而来的BMI，以及腰围和腰臀比是目前衡量肥胖的主要指标。
BMI是反映相对肥胖程度的简易指标。
计算方法：BMI=体重（kg）/身高的平方（m）。
”
中国人群肥胖程度的标准见表2-1
有人觉得BMI达标就好
但是
对于自己的“啤酒肚”
就不管不顾了
“
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项美国研究表明，躯干最肥（躯干脂肪占比≥37.7%）的绝经后女士发生心血管病的风险较躯干最瘦（躯干脂肪27.1）的女士增加91%。
当然，腹部肥胖的危害不仅仅针对绝经后女性。
除了会引来“三高”外，还可引起呼吸睡眠暂停、肿瘤、多囊卵巢综合征等。
不过有研究显示，事实上，肥胖对于女性的危害确实比男性更大。
”
“
腹部脂肪含量增加会导致腰围的增长，因而腰围能较为准确反映腹部内脏脂肪含量，适用于腹型肥胖的判别，超过此值者为腹型肥胖（表2-2）。
”
“
腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定腹型肥胖的重要指标。
成年人腰臀比评价标准见表2-3，超过此值者为腹型肥胖（向心性肥胖）。
”
那么，我们该怎么办？
最有效的，也是花钱最少的方法就
迈开腿
管住嘴
赶紧行动起来吧！
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