俗话说：要想不死，肠中无屎；
要想无病，肠中干净。
肠胃，
是人体消化系统的一部分，
因此，肠胃对人体健康非常重要。
说起来，肠道保健
其实就是一些很简单却
很有效的小招数，
一杯水，
足以让你受益终生。
重视喝水的人，越来越多了；
但真正会喝的人，
却为数不多。不挑时间地喝、
不计较内容地喝、不动脑筋地喝……
都只能证明你只是
喝水，却不一定是喝对了水。
除了水可以清理肠道
之外，还有其他的方式，
让小编和大家来了解下。
八大清肠能手，还你一个健康肠道
清肠能手—糙米
糙米含丰富的
蛋白质、纤维素
（是白米的两倍）、矿物质、
铁质及维生素B1、B2、B3，
能有效提高人
体免疫力，净化血管，
促进新陈代谢和血液循环，
帮助消化及清理肠胃，
为肠道输送源源
不断的能量。研究显示，
长期进食糙米有助于将毒素排出
体外，此外它还能平衡血糖、
防止尿酸过高、预防便秘。
清肠能手—木瓜
木瓜里的蛋白
分解酵素、
番瓜素可帮助分解脂肪，
木瓜中的果胶成分
还有清理肠胃的功能，
不过，木瓜要在吃完饭
1-2时后再吃，
吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手—酸奶
酸奶除了有丰富
的钙质外，
还能调理肠胃内细菌
平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，
防止便秘，减少肠胃疾病发生。
但要注意的是，
酸奶饮料或者乳酸饮料
是被稀释后的饮料，
效果没有较稠的酸奶好。
清肠能手—菠菜
菠菜能清理人
体肠胃里的热毒，
防治便秘，使人容光焕发。
菠菜叶中含有一种类胰岛
素样物质，能使血糖保持稳定。
菠菜丰富的
维生素含量能够防止
口角炎、夜盲等维生素
缺乏症。菠菜还含有
大量的抗氧化剂，具有抗衰老、
促进细胞繁殖作用，
既能激活大脑功能，
又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手—木耳
木耳具有补气
活血、凉血滋润的作用，
能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的
植物胶质有较强的
吸附力，可将残留在人
体消化系统内
的杂质排出体外，
起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难
以消化的谷壳、木渣、
沙子、金属屑等具有溶解作用，
对胆结石、
肾结石等也有化解功能。
清肠能手—海带
中医专家指出，
海带属于碱
性食物，富含的碘
可促进血液中三酸甘油
酯的代谢。
海带中含有一种叫硫酸
多糖的物质，能清
除附着在血管壁上的胆固醇，
使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因
含水率高，
在肠内能形成凝胶状物质，
有助于排除毒素物
质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，
排除体内放射性元素，
同时有助于治
疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
清肠能手—苹果
国外有句谚语：
“一日一苹果，医生远离我”。
它对于健康最显而易见的效果是：
促进肠道排
毒——所含有的半乳糖醛酸、
果胶，将肠道中的毒素
降至最低；
其中的可溶性纤维素，
有效增加了宿便的排出能力，
让你告别“小腹婆”，
保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多
丰富的抗氧化活性物质，
能降低肠道老化的速度。
因此，苹果最好带皮吃哦！
清肠能手—花生
有调查研究表明：
花生对于强健肠
道有很好的效果。
这是因为花生入脾经，
有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，其中独有的植酸、
植物固醇等特殊物质，
也会增加肠道的韧性，
使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，
每日吃5-6粒水煮花生，
就能强健肠道，
因为水煮花生的营养并
不会被破坏，吃得安全、
便于吸收，是白领为肠道“瘦身”
的最佳选择。
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