据临床数据和有关文献表明，末接受有效的预防措施，尿路结石5年复发率高达50%，终生复发率接近%，接受有效预防的复发率显著降低。因此，预防结石复发是至关重要的。
泌尿系结石预防四大招
由于自然环境、社会环境和遗传等因素很难改变，唯有个人生活习惯是相对容易改变的因素。那么，哪些良好的生活习惯可以最大限度地预防结石生成和复发呢？
01
多饮水
“多饮水”已被科学试验证实可有效预防结石，如果每天能保证足够的饮水量可降低约40%的结石复发，只可惜很多人无法坚持这一看似简单的良好习惯。
我们所说的“喝水”是指喝白开水、柃檬水为最佳，不是饮料或者茶等。浓茶、咖啡、碳酸饮料等含有较多的草酸，不但不能预防结石，反而可能促进结石复发。
那么，水应该怎么喝？喝多少是合适的？
心、肝、肾、肺等器官功能良好的成年男性患者每天应确保饮水量～ml，女性和心肺肾功能正常的老年人每天饮水量为～ml，小儿酌减，夏季或活动后适当增加饮水量，保持每日尿量在ml以上，尿液肉眼无色或淡黄色为宜。
同时要注意饮水的时间，结石成分的排泄多在夜间和清晨出现峰值，因此，除白天饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后也须饮水，注意餐后2～3h饮水,一般1次饮～ml为宜。
02
多运动
多运动：一方面可利于钙质吸收，会减少尿液中的钙盐成分，减少结石的生成。另一方面可促进体内小结石的排出。多做跳绳、跑步和跳跃等运动为佳。
03
合理膳食
均衡食用多种营养食物，使饮食达到混合性的平衡，避免任何一类食物过量。在此基础上，多蔬菜水果，适量补充蛋白质和钙，少糖少盐少嘌呤少草酸饮食。
适量蛋白质：过多蛋白质饮食容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。过少蛋白质饮食无法保证机体健康所需。
适量钙：乳制品为补钙首选，其次为鱼虾、肉类、鸡蛋和萝卜。提高钙吸收率，适当补充维生素D并多晒太阳。过少钙摄入反而增加肠道草酸吸收，尿草酸钙超饱和而形成结石。因此，尿路结石病人不应限制饮用牛奶，牛奶提供机体必须的大量蛋白质和钙，而且科学研究正常饮用牛奶并不增加尿路结石的生成。
低草酸：虽然食物来源草酸只占体内草酸的1/3，仍是导致尿路结石的重要因素之一，如菠菜、茶叶、桔子等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物，因此要尽量少吃这类食物。
低嘌呤：动物内脏、海产食品、汤汁、豆制品、啤酒等均含较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，最终代谢为尿酸。尿酸还可促使尿中草酸盐沉淀进而生成结石。
低盐低糖：高糖尤其是乳糖饮食，尿中的钙和草酸浓度均上升，也会增加结石形成。高盐饮食引起高尿钠，尿中钠的增加又会导致高尿钙，促进结石的形成。
04
定期复查
对绝大多数患者而言，泌尿系结石的生成是一个相对缓慢的过程，引起定期规律的体检复查，可以及时发现结石，判断结石的大小、位置和危害情况，以便早期诊断早期干预。结石复查评估而言，建议每半年复查一次肾输尿管膀胱B超和尿常规即可。
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